你是不是也有这样的烦恼：每次一梳头发 ， 就会有很多头发纷纷掉下 ， 望着满地掉落的头发以及头上越来越少的头发就无比揪心与烦恼 。到底如何防止脱发？脱发怎么办呢？别急 ， 今天小编支招饮食疗法 ， 让你学会脱发吃什么好 ， 吃回茂密头发 。
脱发吃什么好
1、多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成 ， 头发健康的生长 ， 补铁非常的重要 ， 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助 。
2、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等 。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢 ， 有利于头发生长 。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等 。
【脱发怎么办 DIY7款防脱发的养发食谱】4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸 。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源 ， 适合补给头发养分 。
5、吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分 ， 促使头发黑色素的生成 ， 能促进细胞的新陈代谢和生长发育 。
教你DIY几款防脱发的食谱
头发得到充分滋养 ， 得以健康成长是防脱发的目标 ， 所以 ， 防脱发从养发入手 。我国是一个古老的美食大国 ， 各种各样的美食应有尽有 ， 接下来就教你DIY7款防脱发的食谱 。
1、胡萝卜一个 ， 杏两个 ， 苹果半个 ， 西芹40克 。把胡萝卜、杏、苹果去皮 ， 与西芹一起放进搅拌器 ， 充分搅拌后服用 。
2、鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净 ， 加水适量煎煮 ， 每30分钟取煎液1次 ， 然后加水再煎 ， 共取煎液2次 。合并煎液后 ， 再以小火煎熬浓缩 ， 至较为稠粘时 ， 加蜂蜜300克煮沸停火 ， 待冷后装瓶备用 。每次1汤匙 ， 以沸水冲化饮用 。
3、黑芝麻粥 。黑芝麻250克捣碎 ， 加粳米熬粥食用 。
4、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁 ， 再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂 ， 烘干 ， 每次服6克 ， 每日二次 。
5、生发黑豆 。黑豆500克 ， 水1000毫升（夏季各用1/4量） 。将黑豆洗净 ， 放入沙锅中 ， 加入水 ， 以文火熬煮 ， 至水浸豆粒饱胀为度 。然后取出黑豆 ， 撒细盐少许 ， 贮于瓷瓶内 。每次6克 ， 每日2次饮后食用 ， 温开水送下 。
6、蒲公英黑豆糖 。将蒲公英150克 ， 黑豆500克 ， 加水煮熟 ， 弃蒲公英渣 ， 再加冰糖200克收干 ， 每日吃100克 。
7、核桃仁1000克 ， 放冷水中浸泡3日 ， 取出后去皮 。然后将适量白糖放入锅中 ， 待溶化后倒入核桃仁搅匀 ， 冷后即可食用 。每日吃2次 ， 每次10粒 。
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