白露节气养生知识
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1、滋阴润肺 ， 防秋燥
白露时节 ， 秋燥伤人 ， 容易耗人津液 ， 常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 ， 可多吃含维生素的水果蔬菜 。另外 ， 若口燥咽干、干咳痰少 ， 可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝 。
饮食以滋阴润肺为主 ， 宜吃性平味甘或甘温之物 ， 宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。日常饮食中 ， 应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入 ， 以益胃、养肺、生津 。还应多喝水 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
秋藕最养人 ， 可润燥止渴 ， 搭配黑木耳还可滋补肾阴 。
红枣、番薯也都是正当时令 ， 而且因为味甘性平、补脾益气 ， 这个季节吃对健康有好处 。
2、秋吃早粥 ， 减苦增辛
白露节气 ， 人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状 ， 抵抗力也有所下降 。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食 ， 既能治秋凉 ， 又能防秋燥 ， 对健康大有裨益 。
秋季进补首推汤粥 ， 如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等 ， 不但易消化吸收 ， 还能养阴润燥 。
此时饮食宜减苦增辛 ， 以养心肝脾胃 ， 进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担 ， 导致胃肠疾病 。
3、白露身勿露 ， 不可贪凉
这时天气冷暖多变 ， 早晚温差较大 ， 应该及时添衣加被 。睡卧不可贪凉 ， 以免夜里的寒凉之气侵入机体 ， 损伤人体的阳气 ， 诱发疾病 。
过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气 ， 尤其是脾胃虚寒者更应禁忌 。饮食上要尽量避免生冷 ， 以免造成肠胃消化不良 。
注意：这个时节早晚温差大 ， 对于有心脑血管不适的人来说 ， 太冷太热都是诱发因素 。因此 ， 在季节更替之时 ， 有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意 。
气管炎和哮喘等疾病容易复发 ， 特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意 ， 在饮食上尽量少吃海鲜 。此外 ， 海鲜大都性凉 ， 白露时节温度又较低 ， 不适宜多吃 ， 以免脾胃受凉 ， 诱发胃溃疡 。
4、多泡脚 ， 常搓耳 ， 推鼻梁
泡脚：白露过后 ， 应注意脚部保暖 ， 建议大家常泡脚 ， 泡到身体微微发热最好 ， 有助于护好人体阳气 。
搓耳：在泡脚的同时 ， 可以搓搓双耳 ， 直到发热即可 。肾开窍于耳 ， 而且耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官 ， 经常搓揉耳朵是很好的养生方法 。
推鼻梁：推擦鼻梁有助于扩展鼻腔 ， 通畅呼吸道 ， 对呼吸系统健康有益 。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按 ， 每次推20~30次 。
【白露节气养生知识】
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