女生如何瘦身最有效 女生怎么减肥最有效
文章插图
【女生如何瘦身最有效 女生怎么减肥最有效】1、控制热量与脂肪
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡
请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、建立良好的生活方式
纠正以往的不良饮食和生活习惯 。
（1）少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来 。
（2）多动：养成运动的好习惯，运动可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 。
推荐阅读
- 半导体冷热箱如何调至8度
- 警视通如何更换车辆绑定
- 如何正确引导初中生早恋 如何正确引导初中生早恋问题
- 笔记本怎么开独显 笔记本如何开独显
- 磁盘怎么分区 磁盘如何分区
- 急性上升性脊髓炎如何诊断鉴别？
- 豇豆制品的加工技术
- 单杠的练习方法是什么 单杠如何练习
- 如何使一品红在元旦开花
- 过敏性鼻炎慢性咽炎如何预防？