跑步减脂多久能吃饭
【跑步减脂多久能吃饭】
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1、跑步减脂30分钟后才可以吃饭；
2、跑步后血液循环集中在骨骼肌之内 ， 促使骨骼肌代谢出多余的乳酸因子 ， 这时吃饭会导致消化和吸收不良 ， 通常在经过30分钟后 ， 体内乳酸的循环和代谢基本完毕 ， 此时吃饭血液可在胃肠道内进行充分的消化和吸收 ， 有助于食物的吸收 。
3、跑步后30分钟吃饭可有效补充能量 ， 但不会因为跑步后一过性的低血糖 ， 突然吃饭而使血糖摄入过高 。跑步后机体处于高耗能和耗热流失状态 ， 这时对于有氧运动和减肥和减脂起到很好的效果 ， 待身体基础代谢率稍降低时 ， 吃饭可起到充分吸收食物的作用 。
4、跑步后过30分钟吃饭使胃内容物、胃酸不至于分泌过多 ， 是不会导致进食后胃部不适的最佳时间段 。
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