大家都知道蜜橘是种好吃的水果 ， 但是大家了解怎么去制作蜜橘枸杞银耳羹吗？下面我给大家介绍一下
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蜜橘枸杞银耳羹进入秋季后 ， 气候持续干燥 ， 造成人体津液缺乏、肺阴受损 ， 从而导致一些列的“秋燥综合征” 。其症状主要表现为：咽干、鼻燥、咳嗽、口渴、心烦、便秘、眼睛干涩等 。天气干燥 ， 给人的感觉很不舒服 。趁着午后有点时间 ， 每天变着花样炖点银耳羹润润······ 蜜橘的主要成分为水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、粗纤维、灰分、钙、磷、铁、维生素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、钾、钠、镁等 。经常吃蜜橘可以提高肝脏的解毒作用 ， 加速胆固醇转化 ， 防止动脉硬化 。蜜橘枸杞银耳羹 ， 开胃理气 ， 止渴润肺；特别适合秋季皮肤粗糙、面容憔悴者食用 。
蜜橘枸杞银耳羹食材明细【蜜橘枸杞银耳羹】银耳15 克、蜜橘1 个、花生30 克、枸杞子10 克、冰糖40 克
蜜橘枸杞银耳羹制作步骤1. 银耳提前泡发 ， 洗净、撕小朵 。
枸杞银耳羹
2. 花生洗净；蜜橘去皮掰成瓣备用 。
3. 银耳倒入饭煲 ， 加入适量冷水 ， 炖煮20分钟 。
4. 倒入花生 ， 炖煮30分钟 。
5. 加入蜜橘 ， 炖煮15分钟 。
6. 加入枸杞子 。
7. 加入冰糖 ， 煮化 。
8. 炖好的银耳羹盛入碗中 ， 温热食用 。
小贴士1、食用蜜橘不要过量 。过多 ， 体内代谢的草酸会增多 ， 易引起尿结石、肾结石 。
2、多吃蜜橘对口腔和牙齿有害 ， 易上火 。
3、糖尿病患者不宜吃蜜橘 。
4、蜜橘不宜同牛奶一起食用 。会影响消化吸收 ， 还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状 。
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