勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长 。同时，有效的运动方式同样也能够使你远离乳房疾玻多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等 。水中运动对你的乳房也很有帮助 。
事实证明：美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍 。而日本人吃鱼和含维生素D的食物较多，乳腺癌的发病率也最低 。除了注意脂肪的摄入量，还要多食下列食品，这些食品中所含的β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用 。
1、主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些杂粮 。
2、菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等 。
3、鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子 。
4、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长 。同时，有效的运动方式同样也能够使你远离乳房疾玻多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等 。水中运动对你的乳房也很有帮助 。
完美胸部最需要的食物：
【完美胸部最需要的食物】1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形 。
2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育 。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌 。
4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成 。
5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素 。
6、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用 。胶质海产助第二度发育 。
(实习编辑：张曼)
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