1.燕麦最具减肥功效
你不能没有精致的主食是吗？可是 ， 你应该好好想想：精细的碳水化合物 ， 比如面包、马铃薯和米饭 ， 能刺激胰岛素分泌 ， 从而降低体内的新陈代谢水平 。你应该控制饮食中的淀粉摄入量 ， 而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去 。在买全麦面包时 ， 你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦 。
2.不停吃东西也能减
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法 。如果你时不时地吃点东西 ， 你的身体就会慢慢调整 ， 来适应你的这个习惯 ， 以至于新陈代谢总也慢不下来 。把一天的饮食分成5小顿 ， 每顿的热量控制在200-500卡路里 ， 这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好 。
3.想要减肥吃点肉吧
如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话 ， 新陈代谢会加快 。但是请注意 ， 将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的 。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重 ， 反而造成脂肪堆积 。
4.金枪鱼能让人变瘦
我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人 ， 身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低 ， 而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关 。因此 ， 每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度 。
5.每天来点花生酱
【这样吃喝可以越吃越享“瘦”】你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这样吗？其实 ， 花生酱中镁的含量特别丰富 ， 而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质 ， 能为人体细胞提供充足的动力 。每天 ， 人体需要320毫克的镁 ， 而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁) ， 一天所需的镁就有了 。
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