早晨起床后 ， 空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式 。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水” 。不过 ， 这第一杯水怎么喝 ， 不同的人会给出迥异的答案 ， 仅喝什么水这个问题 ， 白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸 。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门 。下面就为大家详细说说正确的喝法：
现有人主张早晨起来喝一杯淡盐水 ， 没多大意义 。
现代人本身摄取的钠就过多 ， 在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水 ， 会增加无价值盐的摄入 。研究表明 ， 白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助 ， 比较适合中老年人 。
还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水 ， 认为有利于缓解便秘 。
蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用 ， 但对于大多数人 ， 白开水就够了 ， 白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在 ， 是最没有负担的水 。清晨喝一杯白开水 ， 在人体代谢过程中 ， 既补充了细胞的水分 ， 也降低了血液黏稠度 ， 有利于尿液的排出 。此外 ， 白开水没有任何热量 ， 不用消化就能被人体吸收 ， 使血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快地清醒过来 。
晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 。
天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。有研究表明 ， 当水温在25°左右时 ， 水分子与人体的细胞亲和性最佳 ， 细胞的吸水能力最强 。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择 。对于年轻人、体质好的人来说 ， 喝凉白开也是容易接受的 ， 但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说 ， 清晨一杯温开水 ， 是上佳的选择 。总之 ， 应根据个人的身体状况选择适合自己的水温 。
150-200毫升为宜
对大多数人来说 ， 早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量 。这里需要提醒的是 ， 高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量 。高血压病人本身血容量就高 ， 而早晨又是一天中血压的一个高峰时段 ， 此时如果过量饮水 ， 反而会增加血容量 ， 使血压变得更高 。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力 。
喝水时机：刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在刷牙后、早餐前 。刷牙前喝水 ， 容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内 ， 不利于健康 。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。此外 ， 最好小口小口地喝水 ， 饮水过快对身体非常不利 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
【晨起如何正确饮下第一杯水？】
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