骑车是一种眼手身腿并用的全身性运动，可以锻炼人体神经系统的反应和协调能力，提高神经肌肉系统的平衡功能，也是一种耐力训练，对下肢各关节是一种极好的锻炼 。骑车有益于提高心肺功能和消化功能，还能促进血液循环和新陈代谢 。骑车速度每小时10千米以下为慢速，15千米为中速，20～25千米为快速，30千米以上为高速 。中老年人一般以慢、中速为宜 。每次锻炼时间30分钟左右为宜，体力好者可增加锻炼时间及距离 。骑车中出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时可去医院检查 。
骑车是一种眼手身腿并用的全身性运动，可以锻炼人体神经系统的反应和协调能力，提高神经肌肉系统的平衡功能，也是一种耐力训练，对下肢各关节是一种极好的锻炼 。骑车有益于提高心肺功能和消化功能，还能促进血液循环和新陈代谢 。骑车速度每小时10千米以下为慢速，15千米为中速，20～25千米为快速，30千米以上为高速 。中老年人一般以慢、中速为宜 。每次锻炼时间30分钟左右为宜，体力好者可增加锻炼时间及距离 。骑车中出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时可去医院检查 。
