烧心时 ， 不仅会声音嘶哑 ， 感觉有食物卡在嗓子 ， 口腔、食道也会跟着受伤 。尤其是肥胖的人和老年人 ， 更容易受到影响 。为此 ， 美国“自然母亲”网站10月15日总结了一些家庭秘方 ， 以预防或减轻烧心的不适 。
吃点杏仁 。杏仁是钙质的良好来源 ， 它的碱性成分能平衡人体内的pH值 ， 缓解烧心 。
早起后喝杯温水 。早起后、早饭前15~20分钟 ， 喝些温水或柠檬水 ， 人体就能自然地调节体内酸碱度 ， 对消化功能非常有益 ， 而且安全性很高 。
喝芦荟汁 。每天喝约56克的未经加工处理的芦荟汁 ， 对烧心有缓解的作用 。
喝小苏打水 。把1汤匙的小苏打融入半杯温水中后喝下 ， 非常有效 。
喝苹果醋 。每天喝1~2茶匙苹果醋 ， 最好添加在蜂蜜水、茶水里一起喝下 。
吃个苹果 。当你觉得吃下的食物可能会引起烧心时 ， 赶紧吃一个苹果 ， 有预防作用 。
喝点酸奶 。益生菌有助于人体对维生素的吸收 ， 让肠胃保持最佳的工作状态 。
嚼口香糖 。饭后嚼口香糖能促进唾液分泌 ， 降低食管中的胃酸水平 。
换个姿势睡觉 。趴着或右侧卧会造成额外的压力 ， 加重烧心症状 ， 因此 ， 烧心时不妨左侧卧睡觉 。
【老烧心晨起喝杯水吃点杏仁】此外 ， 美国纽约医学院的临床耳鼻喉学教授杰米·考夫曼博士还为容易烧心的人提出了6条建议：戒烟、不要穿太紧身的衣服、餐后不要立即锻炼、饭后不要立即躺下休息、就寝前3个小时内不要吃食物、抬高床头的位置 。
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