文章插图
白领减压的小妙招
1、多与绿色植物接触
比如在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽 ， 每天给它们浇浇水 ， 可以达到放松情绪的作用 。另外如果可以的话 ， 上下班路上尽量走绿化比较好的路也有益处 ， 绿化景观优美 ， 对平静情绪、缓解压力有一定的积极作用 。
【白领减压的小妙招】 2、多做运动
周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉 ， 而是走到阳光下活动筋骨 。像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动 。只有度过一个让您身心愉悦的周末 ， 才能让你周一充满正能量 。
3、规划工作
如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等 ， 把工作规划好可以让工作更为顺利 ， 从源头上减轻压力 。
4、做一些简单的减压游戏
如最近火爆的数字油画、十字绣等 ， 可以分散我们集中在工作上的注意力 ， 让我们的心情得到放松 。
5、摄取充足的维生素C
最新研究发现 ， 每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平 。摄取充足的维生素C对降低压力有帮助 ， 建议每天喝两杯鲜橙汁 ， 健康又减压 。
6、适当使用精油
选择自己喜欢味道的精油涂抹在手腕或置于香薰机中 ， 精油散发出的香味会让人呼吸均匀 ， 心态平和 。另外精油的渗透性非常强 ， 可以帮助人由内而外的调节心性 ， 减缓压力 。
7、爬楼梯 。
尽管现在上下班都有电梯可以乘坐 ， 但是为了运动 ， 可以选择爬楼梯 ， 如果楼梯层数在10楼以下 ， 完全可以每天做这种运动 ， 爬楼梯不仅可以锻炼骨骼 ， 还可以锻炼心肺功能 ， 而且 ， 还会让你心情愉悦 。因为是步步登高 。
8、慢跑 。
如果说白领们晨起锻炼有些困难 ， 可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑 ， 不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网 ， 出去跑跑步 ， 非常的好 。
9、骑自行车 。
现在汽车已经成为白领的代步工具 ， 但是那种运动量太小 ， 建议周末休息的时候骑自行车 ， 这是一种很好的运动 ， 可以调动全身的器官 ， 还可以欣赏美的风景 。
推荐阅读
- 小米8手机怎么设置照片的质量
- 路由器vlan怎么设置
- 鲁g是山东哪里的车牌号
- 氨基酸的功效与作用
- 钵仔糕是怎么做的
- 无花果红薯血糯米粥的功效
- 吃马鲛鱼的功效和作用 吃马鲛鱼的副作用
- 大匣蟹怎么清洗 大匣蟹的清洗方法
- 血糯米黑米粥的做法
- 薰衣草精油的功效与作用及禁忌