冬季天寒地冻正是脾胃容易失和的季节 ， 气温低、风大 ， 让脾胃虚寒的人痛苦不堪 。而如何调理脾胃 ， 讲究可是非常多 。
注意保暖 ， 起居规律 。
1.注意保暖：尤其是对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护 。运动要适量 ， 不宜大量运动出汗太多 。
2.起居规律：冬季起居要遵循早卧晚起的原则 ， 睡眠时间要适当延长 。切记 ， 不要熬夜 ， 也不要思虑过度 ， 否则会损伤脾 。
忌食生冷 ， 避免饱食 。尽量避免生冷饮食、海产品 ， 这些食物会损伤脾胃的阳气 。尽量避免饱食、暴饮暴食；不能因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物 ， 比如煎炸烧烤、人参等 ， 因为长期服用会引起“上火” ， 正所谓虚不受补 。建议在健脾气的基础上 ， 适当加用一些温补的药物 。补脾气的药物、食物有：党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米（不宜长期食用 ， 性寒 ， 需要炒用）、栗子（气滞腹胀、泛酸烧心的人不宜食用） 。
五类食物调脾胃 。
1.百合：清补之品 ， 具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效 。可以喝百合粥 ， 吃西芹炒百合 。
【天气冷脾胃易受伤 5类食物调脾胃】2.莲子：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老 。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等 ， 蒸熟成糕 ， 或直接喝莲子百合粥 。
3.山药：清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨 。山药中含有大量黏液蛋白 ， 可预防心脑血管系统的脂肪沉淀 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化 。可以吃山药粥、炒山药、蒸山药 。
4.羊肉：健脾暖胃 ， 但尽量不要煎炸烧烤 ， 可煮羊肉汤、涮着吃 ， 都是不错的选择 。
5.糯米：具有健脾益气的作用 。大家都知道糯米不容易消化 ， 特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸、烧心 。那么怎么吃才能既达到健脾益气的作用 ， 又不引起消化不良呢？推荐大家吃醪糟 ， 或是煮糯米粥 。糯米粥可以添加大米或粳米 ， 放少许糯米就可以了 。
冬季调理脾胃 ， 喝茶有讲究 。中医认为 ， 茶有寒热之分 。深受大家喜爱的绿茶就属寒性 ， 适合夏天喝 ， 可以用来消暑；而红茶、普洱茶偏温 ， 比较适合冬天喝；乌龙茶、铁观音等较为中性 。
在这里要特别跟大家说说红茶 ， 它可以帮助肠胃消化、促进食欲、利尿、消水肿、强壮心脏功能 ， 适合冬天饮用 。需要提醒的是 ， 喝茶虽好 ， 但也不能贪图重口味 ， 茶的浓度一定不要太高 。
冬季便秘不要乱用泻火药 。有一种很常见的便秘 ， 大便形状不是干球的 ， 但排便过程特别费力 ， 时间又很长 ， 往往伴有乏力、怕冷等症状 ， 这可能是脾胃虚寒的表现 ， 如果再吃一些“泻火”药 ， 很可能越吃越寒 。如果属于脾胃虚寒引起的便秘 ， 建议尽量不要用一些作用比较强、清热通便的药 ， 比如大黄、芒硝、芦荟、番泻叶等 。可以吃些比较缓和的润肠通便药 ， 比如年老体弱者可以吃火麻仁、郁李仁、松子仁、当归、肉苁蓉；脾胃虚寒者可以在这个基础上 ， 再吃一些健脾益气的药 。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用 ， 未经版权方授权请勿转载 。
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