莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用 。莲子心所含的生物碱具有显著的降压作用，还有较强的抗心律不齐作用 。现代医学研究表明，莲子心中的莲心碱或可控制2型糖尿病患者乏力、多饮、多尿的症状，对降低血清总胆固醇等也具有一定的临床意义 。
莲子仙茅炖乌鸡
原料：莲子30克，仙茅6克，乌鸡肉60克，食盐适量 。
做法：
1.先把莲子和仙茅洗净；
2.乌鸡洗净后切成小块；
3.上述材料放入炖盅内，加入冷开水一小碗，盖上炖盅盖，隔水炖3小时，加入食盐调味即可 。
功效：温肾健脾，固涩止带 。适用于因肾阳亏虚而引起的带下病 。症见带下量多、色白质稠、四肢乏力、大便稀溏、肢体水肿等 。
文章插图
猪脊骨大枣莲子羹
原料：猪脊骨1具，大枣150克，莲子（去心）100克，木香、甘草各3克，食盐适量 。
做法：
1.将猪脊骨洗净剁碎；
2.木香与甘草入药袋；
3.大枣、莲子洗净；
4.上述材料一起入锅，加适量水，用大火煮沸后，再用小火炖煮4小时；
5.捞出药袋，锅内加盐调味即可 。
【莲子的食疗调理作用：温肾健脾促凝血】功效：补脾益肾，生津止渴 。适用于更年期综合征，症见头晕耳鸣、视物昏花、面色不华、小便短黄、大便秘结等 。
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