文章插图
调整好心理才能更长寿哦！
心理年龄反映出老年人对今后的健康状况、生理极限和幸福程度的自我评估 。生理年龄的增长不可避免，但心理年龄可以依靠自己来调整，做到心理年轻，心理年轻才能长寿 。
衣食住行等日常起居适合自己就好，比如不做无效社交，应付各种纷杂的人情交际；在饮食上，不追求山珍海味，素淡果蔬，吃得简单；生活就是这样，越简单越快乐 。简单是为了让老年生活目标明确，比如索性回归自我，过自己年轻时想过但一直没有机会尝试的生活 。不再需要在乎他人的眼光与评判，做自己喜欢的事，完成自己年轻时未完成的梦想；不再需要考虑目标是否完美，而是自己认可就是快乐的生活 。知道什么最重要，然后集中精力，专注追求 。因此，生活丰富但目标相对直接和容易完成，就是精简的生活 。
【调整好心理才能更长寿哦！】 老人在日常生活中，做一些动作时应放慢速度，在转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，吃饭时要细嚼慢咽 。凡事不能给自己太大的压力，不干超体力负荷的事，在自娱自乐中，有张有弛地生活 。
慢，是一种生活态度 。因为慢，可以让我们有理由去享受生活中的细微变化带来的惊喜；因为慢，可以让我们安全地着陆老年的生活；因为慢，可以让我们不因为情绪的波动带来身体的伤害；因为慢，可以让我们重拾好奇发现生活中的点点滴滴 。“慢生活”理念是崇尚豁达、从容的胸怀和闲适的心态，保证了健康，就保证了晚年生活的沉香 。
有些人恰恰未能“知足”，也常常与别人比 。结果，比来比去，不是愤愤不平，就是郁郁寡欢 。由于心理失去平衡，思想不够开朗，精神经常处于紧张苦闷之中，自然会引起生理机能失调，损害身体健康 。如果你能有一颗容易满足的心，能够在平凡的生活中自得其乐，时时生活在满足中，焉有不益寿延年之理？只有不比，让我们看自己生活一路过来的变化，会让自己惊喜地发现，原来自己是最快乐的最幸福的 。因为自己的感受只有自己知道，关乎快乐与幸福的因素是我们内心的评判，而非他们眼中的生活 。过好自己的生活，做自己开心的事，这就可以让自己获得满足，也因此形成了一个快乐循环 。
人到老年，退出了社会的竞争，也没了以前的工作压力，理应心态平和，拥有一个健康快乐的晚年生活 。但有些人却没有很好地去感受，其根本原因就是心中杂念太多 。许多老年人往往执著往事，沉迷于往事之中而不能自拔，甚而自暴自弃，与寂寞相伴 。学会用豁达的心情对待外界的困扰，再多参加一些有益身心健康的活动，就没有时间来空等衰老，而拥有无限的快乐 。
推荐阅读
- 海虾的营养价值 吃海虾的好处有哪些
- 淡虾皮的营养价值 吃淡虾皮的好处
- 淡水小虾的营养价值 淡水小虾米怎么做好吃
- 长途骑行你需要做好这些准备
- 自驾游必须准备好的装备
- 花开成串，这些花可比开爆盆好看多了
- 胃不好 小米是最理想的滋补品
- 感冒了吃什么好得快？ 四道菜预防感冒
- 一味山楂治好“节日病” 加上核桃赶跑腰痛
- 老年人如何预防心理衰老