文章插图
【老人冬季养生保健的原则】 老人冬季养生保健的原则
做为子女，你知道怎样为自己的老父母进行冬季的养生保健吗?冬季是一个寒冷的季节，也是一个很需要的养生保健的季节，老年人由于身体机能减退、抵抗力下降，更是需要很好的进行冬季的养生保剑现在，一起来和小编看看下面这些中医中老年人的冬季养生保健小常识吧！
中医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系 。老年人由于机体功能减退，更宜进行食补 。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果 。冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主 。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力 。
冬季养生“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物 。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果 。
狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品 。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血 。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质 。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效 。阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效 。
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善 。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基矗俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理 。
中医中认为，老年人的冬季养生保健最好是通过饮食来达到养生保健的效果，不宜进大补之物，所谓的虚不受补 。做为子女的你，有了这么好的冬季养生保健的知识，还等什么，别让自己有“子欲养而亲不待”的遗憾 。
推荐阅读
- 冬季出游保暖的攻略
- 干燥的季节老人也要涂抹润肤露哦
- 老人夏季养生保健小常识
- 老人洗半身浴能促进血液循环
- 老人家感冒要警惕这些并发症
- 老人总是流泪是怎么回事
- 老年人如何安然度过寒冷冬季
- 内服食疗方对证治感冒
- 冬季头痛受寒可喝姜汤缓解
- 冬季旅游注意事项-冬季旅游怎样防冻？