文章插图
让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时 ， 因此 ， 如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车 ， 那就要经常改变一下姿势 ， 每小时起立一次 ， 四处走走 ， 让背部得以喘息 。
宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西 ， 这会使背部紧张 ， 加大受伤的风险 。如果要做一些需要弯腰的工作 ， 不如使用长柄的工具 ， 或把工作放在高一点的台子上来操作 。
多用腿部
在提举物体时 ， 不管它多重 ， 都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部 ， 保持后背直立 ， 运用腿部的力量来拿起东西 。因为 ， 腿部力量远大于背部力量 ， 多用用腿部能避免背部受伤 。另外 ， 如果不知道物体有多重 ， 那就先试着推一下 。如果太沉 ， 不要逞强 ， 叫人帮忙吧 。
宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时 ， 尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作 ， 所以有弯腰动作或要搬运东西时 ， 一定要宽松着衣 。
变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现 ， 多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张 。但是 ， 有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实 。因此 ， 要通过各种努力来预防它们的发生 。
减肥
如果你很胖 ， 那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的 。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素 ， 保持肠胃健康、大便通畅 ， 可以防止便秘引起的精神紧张 。
别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性 ， 这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张 。
工作时多变换姿势 。工作时不要连续坐上两三个小时 ， 应经常站起来走一走 。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人 ， 静脉曲张的发生率较高 。
订立健腹计划
你努力地与不惑的年龄做斗争 ， 你的四肢、背部都没有多余的脂肪 ， 但有一处地方一定会让你沮丧――腹部 。想要消灭腹部的“小山”吗?试试下面消减它的方法 。
快速加慢速运动
要想使腹部平坦 ， 首先从剧烈运动开始 ， 在这一过程中 ， 脂肪将被用作燃料 。而在剧烈运动后最好接着进行有氧运动 ， 后者将消耗掉被释放的脂肪 。因此你可以先跑步 ， 再慢慢散步 。
将运动群体化
一个成功的支持体系将对成功减轻体重产生巨大的影响 ， 让你的家人和朋友们都来鼓励你 ， 或和你一起加入到健身的行列中 。
做好长时间的准备
保持健康以及成功减轻体重的关键在于让变化逐渐发生 。因此 ， 把目标定在从现在算起一年后达到健康的体重 ， 而不是一星期后 。
关掉脂肪盒子
【40岁后男人的健康生活方式】 如果你每天多看3个小时电视 ， 由你的体重带来的疾病风险将增加一倍 。因此 ， 没精打采地躺在沙发上 ， 喝着啤酒 ， 吃着高脂肪的小吃是绝对要摒弃的 。
性生活需要更多技巧
男性40岁以后 ， 对性的要求和质量开始走下坡路 ， 而此时女性并没有下降 ， 而是处于一个缓和的平台期 。40岁后维持和谐、美好的性生活需要更多技巧 。
别将工作带上床
你的卧室是你和你的伴侣可以逃避压力而且能够休息的地方 ， 将所有跟工作有关的事抛在卧室门外 ， 只是带着你的身体和感觉进入卧室 。
锻炼你的幽默感
想年轻吗?不妨偶尔像孩子们一样开怀欢笑 ， 你会发现这是使自己感到年轻的一种好方法 。
每天欢笑15次
也许你认为这很难办到 ， 但只要勇于尝试 ， 哪怕你必须为此寻找幽默 。即使有时觉得不特别可笑 ， 也可以短暂地笑一下 。久而久之 ， 你会发现你已将幽默注入到了自己的身体 。对着镜子微笑也不错 。中医认为 ， 当人凝视镜子时 ， 气血会充盈到脸部 ， 一个微笑会让你看到最漂亮、最年轻的自己 。
为牙齿“整容”
一口洁白整齐的牙齿是人的“第二张脸” 。过了40岁 ， 男人牙齿已大不如前 ， 吸烟、喝茶、喝咖啡 ， 你的长期爱好将在你的牙齿上留下年龄的痕迹 。想变年轻吗 ， 去找牙医吧 ， 牙齿“整容”后 ， 你会显得更加年轻和健康 。
推荐阅读
- 当心五种“潮”生活伤害了男人健康
- 四大“生活杀手”可致男人不育
- 适合30到35岁男装品牌有哪些
- 揭秘男人最易患的癌症
- 帮你判断男人的心理是否健康
- 男人来“大姨夫”会有哪些情绪变化
- 男人冬季怕冷咋办？
- 男人应该学会自我保护前列腺
- 男人进补切勿掉进六大误区
- 最滋补男人的12种食物