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男性养生保健知识一、做个小动作 。
【男性排尿时应注意的四大事项】 小便时如不能彻底排空 ， 可以按摩一下小腹 ， 或手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下 ， 这样不仅能排出残余尿 ， 而且对患有前列腺炎的人颇有好处 。
男性养生保健知识二、排尿前深呼吸 。
排尿前应放松心情、做一下深呼吸 ， 小便自然通畅 。排尿时最好不要急着用力 ， 以免增大腹压 ， 加重前列腺负担 。
男性养生保健知识三、掌握排尿时间 。
正常男性白天平均2个小时排尿一次 ， 共4-6次;夜间入睡后最好有1次 。但要因具体情况而定 。比如饮水过多、精神紧张都可以引起尿频;而出汗过多会引起小便次数减少 ， 这都属于正常生理现象 。不要憋尿 ， 如果有条件 ， 1小时就去排尿一次也是好的 ， 可以及时排掉体内毒素 。
男性养生保健知识四、排尿后不要立即就坐 。
因为排尿结束后 ， 尿道内外括约肌闭合 ， 使前列腺部尿道形成一个闭合的腔 ， 如果立即坐会加大腔内压力 ， 从而引起尿液反流诱发前列腺炎 。
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