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缓解分娩疼痛的方法
方法一：呼吸
把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法 。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体 。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松 。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏 。用鼻子吸气，柔和地用嘴呼出，如此反复 。在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候，尽量把精力放在呼吸上 。当宫缩结束后，要放松一下 。
方法二：热敷
把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部，这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛 。麦麸袋能保持热度达1小时或更长时间 。问问你的助产士在哪里可以买到麦麸袋 。或者，也可以用装满热水（不是开水）的水瓶代替，用一条毛巾把它仔细裹好，然后放在背部 。
别忘了按摩也能提供热量 。找人帮你按摩背部，这能使你背部的皮肤发热，并能刺激你的身体产生天然的止痛物质 。当宝宝的头部经过产道要出来的时候，可以拿一块柔软温热的绒布敷在你的会阴部（位于阴道后部与直肠之间），这有助于缓解产道被拉伸的感觉 。
方法三：休息
在产程的初期，让自己准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息，保存体力 。躺在床上或椅子上，尽量把自己弄得舒舒服服的 。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫，喝温暖、香甜的饮料，听听你喜欢的音乐，或者看看电视，要好好休息！如果你没有在产程的早期忙东忙西，把自己弄得精疲力竭，你会发现应付痛苦的宫缩会容易很多 。
方法四：按摩
告诉陪产的人，你想按摩哪里 。宫缩时，你也许会喜欢按摩后背的底部，或喜欢在宫缩间歇按摩肩部，让你放松 。告诉他一定要缓慢地按摩 。如果他的按摩太过猛烈，你会感到恐慌，那就不是放松了 。他的按压应该稳定有力，以刺激你的体内分泌内啡肽，这种荷尔蒙会让你感觉良好，使按摩真正发挥作用 。
方法五：变换姿势
【缓解分娩疼痛的方法】 如果你不是特别累，在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时，尽量不要躺在床上 。如果你一直躺着，会使你的产程变慢 。产程越长，你会越累 。保持直立，你可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势：你可以站起来，倚着床，或靠着你老公；也可以跪下去，靠着一张椅子的座位上；或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，这可以增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来；你也可以四肢着地，趴在地上，这样可以缓解背痛 。在椅子上坐坐，再起身走走 。尽量来回摆动你的臀部，这的确能让宝宝开始移动！
方法六：水中分娩
在水里分娩能减轻宫缩带来的痛苦，就如同洗澡有助于减轻胃痛或背痛一样 。有两项重要的研究发现，孕妇生产时使用分娩池，能明显减少产程中止痛药物的使用 。与产程全在干燥陆地上的妇女相比，在水里待一段时间生孩子的初产妇，要少用很多麻醉镇痛药，更少使用硬膜外麻醉，这对生第二个孩子的产妇而言也是一样的 。
方法七：被关爱
研究结果表明，女人生孩子时，若有一个她亲近的人在旁边安慰和陪伴，会比没有得到这种关爱时生得更快和更容易些 。所以要谨慎地选择陪伴你的人——他应该是不会恐慌的人，相信你能成功顺利分娩的人，能代表你充满自信地与医护人员打交道的人 。这个人可以是你的老公，也可以是别人，比如你的姐妹、妈妈或你最好的朋友 。如果医院允许，你或许会想选两个陪你的人 。
但要知道，有的医院也可能不允许陪产，一些医院因为产房小，而不愿意同时有两个人陪在那里 。这事需要同你的医生协商好，在预产期前，把你的决定记在记事簿上 。
方法八：专业技巧
一个和蔼、称职的助产士会不断告诉你分娩中正在发生的事情 。若你想采用自然镇痛方法来应付宫缩，她会帮助你；如果你选择硬膜外麻醉，她也应该会支持你 。如果你没能与医院分配给你的助产士建立起良好的关系，那就请求产房管理人员或高级助产士给你另派一位 。你不会因此得罪谁的，也许你不能与之融洽相处的那个助产士也正觉得你很难对付呢！换个助产士也许是皆大欢喜的事 。
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