办公室适合练习的瑜伽招式有哪些
工作很忙基本没有运动的时间 ， 但是人不运动 ， 身体就会走下坡路 ， 一到寒冷的天气就会感冒 ， 一到细菌多的地方就会受到感染 ， 为此 ， 在忙都不要忘记运动 ， 办公室瑜伽的产生是一些运动少的人的福音 ， 那么 ， 办公室适合练习的瑜伽招式有哪些?下面一起来了解一下吧 。
【办公室适合练习的瑜伽招式有哪些】
1、椅上压头式：坐在椅子上的时候也可以进行瑜伽动作 ， 此瑜伽招式需要调整好坐姿以后保持脊椎直立 ， 然后在调匀呼吸 ， 吸气的时候抬左手并扶在头部一侧 ， 呼气的时候头部向左侧伸展 ， 注意右肩的放松 ， 保持一次呼吸即可 ， 吸气的时候头部复原并放低左手 。左右手的位置都可以互相的换 ， 不用一直一个手去做 。椅上压头式椅上压头式能起到纤瘦手臂之功效 。但是要注意在进行上半身小范围内侧身运动时必须保持脊柱直立 。
2、椅上肩背式：此瑜伽招式有展现手臂曲线美的效果 ， 在进行的时候同样在直立坐姿的基础上 ， 吸气右手向上伸展弯曲手肘左手向下 。然后双手背后交扣 ， 注意椅上肩背式的呼吸气调整明显增多 ， 吸气手放松呼气手复原 ， 这样的呼吸感受身体的舒展 ， 实现对身体内外的调节 ， 接着左右手交替练习即可 ， 注意左右手背后交扣 。此招式除作用脊柱外还通过扩胸和挺胸能改善**的线条 。
办公室适合练习的瑜伽招式有哪些?以上介绍了“椅上压头式、椅上肩背式”这两种 ， 相信您都看到了 ， 这两种的做法和功效 ， 两种招式都很适合在办公室的人群中进行做 ， 不会有很大的幅度 ， 在工作一段时间后可以做些瑜伽的工作缓解疲惫、缓解心理压力、增强身体抵抗力 。
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