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降血压的食物 什么降血压效果最好

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高血压是一种非常常见的病，年纪大了就容易得，很多人都知道芹菜是降血压的，那么，除了芹菜还有哪些食物可以降血压呢，今天小编就来盘点下降血压的食物 。
降血压的蔬菜
韭菜
韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果 。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用 。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状 。
木耳
木耳子实体胶质，成圆盘形，耳形不规则形，直径3-12厘米 。新鲜时软，干后成角质 。口感细嫩，风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌 。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质 。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效 。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品 。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能 。所以木耳可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状 。
降血压的水果1.高血压常吃泥猴桃降血压
要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果” 。泥猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇 。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃泥猴桃有助于血压的控制;
2.苹果对高血压患者好处多
苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素 。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用 。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用 。高血压患者吃苹果，是好处多多;
3.桔子可以预防动脉硬化
桔子c含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素 。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化 。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱;
4.香蕉预防高血压与中风
【降血压的食物 什么降血压效果最好】香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低 。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性 。
血压高注意事项
保持健康的生活方式：
1、戒烟、限酒
2、控制体重
3、适当运动
4、保持心理平衡 。
饮食应注意：
1、低盐
2、低脂
3、饮食宜清淡

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