草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冬天手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰凉怎么调理

生活百科

冬天气温低 ， 天气寒冷 ， 很多人一到冬天手脚就会冰凉 ， 冬天手脚冰凉是非常难受的 ， 会大大降低人体的舒适度 ， 冬天手脚冰凉的原因有很多 ， 解决方法也很多 。
冬天手脚冰凉怎么办1、冬天手脚冰凉的饮食方法
日常少吃寒凉性的食物 。例如西瓜,苦瓜,白萝卜,大白菜,也都是属于寒性的食物的,日常最好可以少吃一点 。减少食盐的用量 。盐吃多了,对健康危害很大,多吃盐很容易引起肥胖,小便不利等问题,而对于手脚冰凉的人来说,更有可能会加重手脚冰凉的症状,因此要及时的避免 。多吃温性的食物 。生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药这些食物其实都是属于温性的食物的,当然了像水果中的龙眼肉,松子,腰果都是属于温性的食物,日常可以多吃一些 。给自己补充维生素 。由其是多吃一些对扩张血管末梢有好处的食物,这些食物可以让身体的循环更健康 。
2、冬天手脚冰凉的保暖方法
做好保暖工作 。由其是要做好腰部,腿部,脚部的保暖工作,对于女性来说如果下肢的保暖工作没有做好的话,那么血液循环就会受到很大的影响,由其是在冬季,女性要美丽但千万不要“冻人”了 。
3、冬天手脚冰凉的运动方法
建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择 。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷 。你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力 。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环 。
冬天手脚冰凉怎么调理1、暖脚：
“养树需护根 ， 养人要护脚 。”冬天都要穿保暖较好的鞋袜 ， 有脚汗者还要垫上防汗鞋垫以保证吸湿和保暖 ， 使脚部的微循环正常运转 。
2、泡脚：
经常用热水泡脚 ， 可以驱散寒气 ， 温暖全身 ， 促进周身血液循环 ， 及时消除疲劳 ， 恢复体力 。需要注意的是 ， 泡脚的水不能太烫 ， 以40℃左右为宜;水深为没过脚踝骨为宜 ， 泡脚的时长20分钟;其时间最好睡前泡 ， 利于睡眠 。
3、搓脚：
晚上睡前泡完脚后 ， 把自己的手心搓热 ， 然后用手搓自己的脚心 ， 搓到发热的程度 。搓的过程中要注意 ， 手心的劳宫穴(手握紧时中指指尖所掐到的位置)要对着脚心涌泉穴(涌泉穴位于脚心 ， 属足少阴肾经 ， 位置在蜷足趾时呈凹陷处) ， 从而活血通络强体健身 。
4、食疗：
多吃一些温性的食物 ， 如姜 ， 羊肉等 ， 还有就是补血养血的食物 ， 如阿胶 ， 红枣 ， 枸杞 ， 桂圆等 。因为手脚冰冷通常是血气不足引起的 。需要注意的是 ， 用用于驱寒暖胃的姜糖水 ， 切勿在晚上喝 。由于晚上人体二阴气旺盛 ， 阳气收敛 ， 这时如果摄人过多的温热食物或补品 ， 会影响睡眠、影响身体合成代谢 ， 不利于劳累后机体的自我修复 ， 对身体有害 。所以 ， 姜作为温补的食物 ， 要早上食用 ， 利于人体的吸收利用 。
冬天手脚冰凉的人大多是体质寒 ， 肾阳气不足 ， 应该多补补肾阳 ， 但是有的人是上焦热下焦寒的体质就不适合通过食疗的方法去治疗 ， 最好是坚持泡脚效果是最好的 。所谓“冷水脸、温水牙、热水脚” ， 养生法简单 ， 只要坚持就一定会起到不错的效果 。
冬季手脚冰冷吃什么1、燕麦
【冬天手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰凉怎么调理】燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷 。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭 。
2、核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压 。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%~50% 。其中主要为不饱和脂肪酸,促进造血功能,增进食欲 。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖 。
3、阿胶
较适合气血虚的姐妹食用,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕 。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的 。
手脚冰凉的原因有哪些1、女性身体激素变化所致 。女性经期和生育引起的某些激素变化,会导致皮下血管收缩和血流量的减少,进而造成手脚冰凉 。
2、缺铁 。有研究显示,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素降低,女性缺铁主要源于月经 。缺铁时,人体由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,因此人体会畏寒 。
3、或是心功能减退 。手脚冰冷和心脏功能有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖 。一旦心功能减退,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形 。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少,使末梢温度降低 。

    推荐阅读


    上一篇：拉稀水拉个不停怎么办

    下一篇：感冒一周后鼻塞一周了怎么办吃什么药好使！