帮助补充雌激素的食物
帮助补充雌激素的食物
雌激素分泌平衡对于女性美容健康相当重要 ， 能保持肌肤润泽、身材苗条 ， 并能缓解痛经 ， 改善月经不调 。
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【帮助补充雌激素的食物】南瓜 。南瓜富含维生素E ， 其作用于脑下垂体和卵巢 ， 有控制雌激素分泌的功效 。同时 ， 维生素E能有效清除人体活性氧 ， 有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病 。
鸡蛋 。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料 ， 女性最好每天吃一个 。鸡蛋自身的营养也非常丰富 ， 被称为“完全营养食品” 。
大豆食品 。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮 ， 性质与雌激素相似 。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6 ， 建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜 。
卷心菜 。眼下正是卷心菜上市季节 ， 其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼 ， 而且卷心菜还富含食物纤维 ， 能润肠通便 ， 促进排毒 ， 有益皮肤健康 。
坚果 。坚果富含欧米伽3脂肪酸 ， 能改善焦虑症状 ， 舒解身心压力 ， 而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感 ， 因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。
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