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排除宿便的食疗方 排宿便吃什么

生活百科

一、揭秘宿便产生原因1)消化过程：食物在大肠里面一般要停留42—78(最少12小时)小时 ， 因为人的大肠的平均长度是1.5米 ， 而食物在大肠里的运动速度是3—5厘米/小时;
2)大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶：当食物残渣通过肠道时 ， 总有一些残渣滞留在褶皱内 。日积月累 ， 而正常的排泄却无法清理干净 。有些深藏在褶皱里的宿便甚至会伴随人的一生!
3)现代人饮食结构不合理：摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食品 ， 这些食物在肠道运动速度更慢 ， 产生代谢废物更多 ， 产生的毒素更多 。而喜爱肉类食物甚至暴食暴饮者 ， 这些都有碍于消化系统的功能 ， 体内的毒素无法正常排出体外;
4)现代人生活现状：现代城市人生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡 ， 身体自身的排毒能力下降 。食物在肠道运动速度更慢 ， 产生代谢废物更多 ， 产生的毒素更多;
5)食物中的添加物及残留农药等等更是毒素的来源;
6)外部环境受到前所未有的破坏：主要是现代化工业发展带来的社会环境进一步恶化 。空气的污染、电子辐射、生活环境周围的各类化学物质、重金属等都会直接或间接的通过呼吸进入人体内 ， 产生对人体极为有害的毒素 。
二、4大食物快速清除宿便推荐一：燕麦
排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 能够刺激肠胃蠕动 ， 大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 ， 让你的身体变得更加轻盈 。吃燕麦还能减少饥饿感 ， 见效控制热量的摄取 ， 从而减轻体重 。而且 ， 还能改善你的便秘烦恼 。燕麦不仅营养丰富 ， 又能排毒减肥 ， 这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
推荐二：西芹
排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维 ， 能够加快血液循环 ， 促进消化吸收 ， 刮油通便 ， 从而让体重减轻 。另外 ， 西芹还含有大量的钾元素 ， 能够减少身体的水分积聚 ， 减轻水肿现象 ， 让你看起来更瘦哦 。
推荐二：西芹
排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维 ， 能够加快血液循环 ， 促进消化吸收 ， 刮油通便 ， 从而让体重减轻 。另外 ， 西芹还含有大量的钾元素 ， 能够减少身体的水分积聚 ， 减轻水肿现象 ， 让你看起来更瘦哦 。
推荐四：地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖 ， 有益大肠保健 。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量 ， 并使皮下脂肪减少 ， 防止过度肥胖 。因为其体积大、饱足感突出 ， 较不会形成过食现象 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收 ， 有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能 ， 可促使大便排泄 ， 改善便秘情况 。
三、推荐中医清宿便最有效的偏方1、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克 ， 香油5克 ， 白开水100毫升 。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内 ， 搅拌均匀 ， 加入温开水即可 。
用法：每日晨起服食 。
功效：益气润肠 ， 用于气阴两虚引起的便秘 。
2、桑椹糖
原料：白砂糖500克 ， 干桑椹末200克 。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水 ， 用文火煎熬至粘稠 ， 再加入干桑椹末 ， 调匀 。然后继续煎熬 ， 直至用铲子挑起成丝状 ， 不粘手时 ， 停火 ， 将糖倒在涂有食用油的盘中 ， 待稍凉 ， 将糖切成小块 ， 即可食用 。
用法：每次适量 ， 每日2次 。
功效：滋补肝肾 ， 用于肝肾阴虚引起的便秘 。
3、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克 ， 糯米适量 。
做法：上述三种原料共煮粥 。
用法：早晚各服食一小碗 。
功效：理气、通便 ， 可用于气滞引起的便秘 。
四、盘点有哪些常见的排宿便方法清除宿便的方法
目前市面上很多清肠茶 ， 其实也可以看做是种清肠药物 ， 长期服用都会有依赖性 ， 扰乱自身排便功能 。尽管很多女性都求助于清肠茶 ， 但实在不宜长期服用 。健康饮食和运动结合是最科学 ， 也是治标治本的!
下面就具体介绍一种很有效的方法：
准备：清肠前一天要吃清淡一点 ， 不要大鱼大肉 ， 不吃不易消化的纤维 ， 心情愉悦 。准备好一壶开水 ， 大概有六瓶矿泉水的量 ， 放入两勺盐(汤勺平平的为一勺) ， 搅拌均匀 。十点左右睡觉 ， 上好闹钟 ， 定在五点五十 ， 保证第二天早上能起得来 。
过程：在凌晨六点 ， 身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水 ， 600ml(相当于一瓶矿泉水的量) ， 温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。
注意：
1、喝水应该讲究技巧 ， 如果小口小口地喝水 ， 水流速度慢 ， 水很容易在胃里被吸收 ， 产生小便 。所以最好是大口大口地喝 ， 吞咽动作快一些 ， 这样 ， 水能够尽快地到达结肠 ， 同时刺激肠蠕动 。
【排除宿便的食疗方 排宿便吃什么】2、这种浓度不需要很精确 ， 但是一定要保证有盐味 。因为有一定的浓度 ， 肠道会当作血在流动 ， 不会吸收喝下去的水 ， 所以盐水才有足够的分量冲洗肠道 ， 最后由大肠排出 。

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