瑜伽哪些动作可以瘦大腿
肥胖的身体给我们许多的朋友们带来了麻烦 ， 尤其是我们女性朋友们 ， 对于肥胖的身材更是非常的讨厌的 ， 尤其是两条粗壮的大腿 ， 更是让许多的女性朋友们非常的难受 ， 其实这时候我们是可以通过练习瑜伽来瘦大腿的 ， 那么瑜伽哪些动作可以瘦大腿?下面我们就来了解一些瘦大腿的瑜伽动作 。
【瑜伽哪些动作可以瘦大腿】伸展半桥式
伸展半桥式是瑜伽动作中非常重要的一式 ， 伸展半桥式这个动作不仅可以增强我们人体的柔韧性 ， 还能够促进我们人体的肌肉健康 ， 更是可以起到非常好的瘦大腿的作用的 。从单腿下犬式开始 ， 慢慢的放下右腿 ， 同时右臂伸直 。只需要将你的身体翻转180度 ， 面朝上方 。再调整双腿 ， 让他们保持平行并且距离稍宽于胯部 。双腿用力支撑 ， 尽力抬高臀部 ， 将双手尽力伸展至远处 。坚持这个动作 ， 深呼吸5下 ， 期间看向伸出的手臂或屋顶 。
冲刺式
从下犬式开始 ， 吸气 ， 然后迈出右腿至双手之间 ， 就像要做战士一式一样 。弯下身体 ， 右手臂穿过弯曲的膝盖 ， 双手保住右脚踝 。保持重心 ， 坚持住这个姿势 。如果这对大腿内侧实在负担过重 ， 那么我们可以选择将自己的一只受或者是双手都支撑在身旁的地板上的 ， 这样可以很好的减轻压力 ， 我们能够坚持这个动作的时间也会长点 。
上面我们了解了许多的关于瑜伽瘦大腿的动作了 ， 我们可以知道 ， 瑜伽运动中很多的动作都是有着非常好的瘦大腿的作用的 ， 所以我们想要瘦大腿的朋友们 ， 在生活中经常练习伸展半桥式和冲刺式 ， 都是可以起到非常好的瘦大腿的作用的 ， 所以大家及时大腿比较粗也不要太过着急 。
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