七大原则助健康备孕
原则之一：少吃辛辣食物
辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱 ， 如：胃部不适、消化不良、便秘 ， 甚至发生痔疮 。如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯 ， 一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状 ， 另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给 ， 甚至增加分娩的困难 。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯 。
原则之二：饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同 ， 营养含量也不等 。有的含这几种 ， 有的含那几种；某些营养素含量高 ， 某些营养素含量低 。因此 ， 食物要吃得杂一些 ， 不要偏食或忌口 ， 最好什么都吃 ， 特别是五谷杂粮 。
原则之三：生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分 ， 可以帮助清除体内的各种代谢毒物 ， 如重金属 ， 增强免疫功能和抗病力 。特别是在夏季 ， 这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境 。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水 ， 这样的水具有独特的生物活性 ， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁 。
原则之四：增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见 ， 多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等 ， 可以改善精子和卵子的某些缺陷 ， 提高受孕几率 。
原则之五：注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期 ， 容易发生缺铁性贫血和缺钙 ， 受孕后再去补充为时已晚 ， 特别是原本营养较差的女性 。因此 ， 在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物 ， 在体内储存丰富的铁和钙 ， 以免怀孕后发生铁和钙的缺乏 。
原则之六：饮食要回归自然
准备怀孕时及怀孕后 ， 应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜 ， 特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物 ， 让体内产生高质量的精子和卵子 ， 以形成优良的胚胎 。
原则之七：合理使用避孕药物
【七大原则助健康备孕】准备怀孕前三个月注意合理使用避孕药 ， 因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏 。
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