秋季养阴吃什么 三款滋阴养生粥
秋季是一个很干燥的季节 ， 这个季节要以滋阴润燥为主 ， 吃一些可以滋养的食物 ， 这样才能保证秋季减少疾病的发生 。秋季吃什么成了人们所关注的问题了 ， 秋季滋阴养生的一些粥品可以帮助你提高体质 ， 有哪些呢 ， 一起来看看小编的这些介绍吧 。
【秋季养阴吃什么 三款滋阴养生粥】银耳粳米粥
取银耳5克 ， 加水浸泡后 ， 和大米100克共煮成粥 。粥熟后 ， 加入蜂蜜25克 。每日服用两次 。银耳又名白木耳 ， 营养丰富 ， 含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等成分 ， 是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。
莲藕大米粥
取鲜藕100克 ， 洗净切成碎末 ， 与大米50克共煮成粥 。粥熟烂后 ， 加蜂蜜适量、混匀 ， 即可服用 。每日服用两次 。莲藕是秋季最佳的水生食物 ， 含有淀粉、蛋白质、天门冬素、儿茶酚、新绿原酸、过氧化物酶、维生素C等成分 ， 熟食能健脾开胃、益血生津、除燥润肺 。
山药大米粥
取山药100克 ， 清洗干净 ， 切成碎末 ， 和大米50克共煮成粥 。每日服用两次 。山药味甘 ， 性平 ， 含有皂苷、黏液质、胆碱、糖蛋白、氨基酸、维生素C等成分 ， 具有滋润除燥、健脾益精、补肺固肾的作用 ， 久服令人耳聪目明 。
关于适合秋季滋阴润燥的一些滋补粥品 ， 上面小编给大家介绍了几种 ， 这些粥品都是比较适合秋季食用的 ， 而且还可以有滋补气血的作用 ， 滋阴除燥的同时也可以健脾养胃 ， 对于缓解一些肠胃问题也是有很大的帮助作用的哦 。
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