吃香蕉能减肥吗 推荐4款香蕉减肥食谱
香蕉减肥原理：
香蕉70%都是水分 ， 并且富含纤维 ， 因此对于治疗便秘十分有效 。而减肥时的最大敌人“浮肿”和“怕冷”则是因为一直摄入盐分较多的食物导致体内的水分平衡遭到破坏 ， 使细胞处于水肿状态造成的 。对于这种体内盐分较多的人来说补充钾非常重要 。香蕉的钾含量很高因而能够有效排出体内的钠（盐的主要成分） ， 从而改善“浮肿”和“怕冷”的症状 ， 使身体畅通 。
推荐4款香蕉减肥食谱
酸奶香蕉
材料：发酵型浓稠的酸奶 ， 香蕉适量
做法：
①香蕉切成小丁片状备用
②取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌 ， 加入酸奶一起搅拌均匀后 ， 取容器 ， 铺一层香蕉丁 ， 倒入一部分香蕉酸奶 ， 一直到填满 ， 上面用彩塘点缀 。
③用冷藏过的酸奶和香蕉 ， 也可以做好后直接入冰箱冷藏 。
减肥功效：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法 ， 香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便 ， 同时酸奶能清肠 ， 加快胃肠蠕动的功效 ， 排毒而且养颜 。
香蕉燕麦粥
材料：麦片 ， 香蕉 ， 牛奶
做法：
①麦片倒点开水进去泡下 ， 在泡软的麦片里面加入牛奶 。
②然后拌匀 ， 再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀 。
③把香蕉切成小丁 ， 将香蕉丁和枸杞撒到碗里面 ， 就可以享用了 。
减肥功效：香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法” 。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感 ， 给你提供最给力的支撑 。燕麦里含有大量的膳食纤维 ， 连吃三天就会大便通畅 ， 体内废物等毒素也会随之排出 。食物纤维体积大 ， 可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间 ， 达到减肥的效果 。
香蕉沙拉
香蕉沙拉材料：香蕉一根 ， 沙拉酱适量 。
做法：
①把香蕉切成小块 ， 并拌上沙拉酱 。
②再放到冰箱里面冷藏一会儿 ， 几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定 。
减肥功效：香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。每餐饭前吃一碗沙拉 ， 可以减少正餐的进食量 ， 还能促进减肥 ， 补充维生素 。
脆皮香蕉
脆皮香蕉卷材料：馄饨皮18张 ， 香蕉3根 。色拉酱1条 ， 糖粉、素肉桂粉各适量 。
做法：
①馄饨皮一字排开 ， 挤上少许色拉酱 。
②将每根香蕉去皮切成六等分 ， 将每一张馄饨皮摆上一段香蕉 ， 包成枕头状 ， 缺口用水黏合 。
③香蕉卷入温油锅炸至金黄色 ， 捞起排盘 ， 糖粉加上素 。
【吃香蕉能减肥吗 推荐4款香蕉减肥食谱】减肥功效：香蕉含有大量的醇素 ， 可以帮助消化 ， 其中的镁也能提高醇素的活性 ， 并保持肠内水分 ， 帮助排便 ， 预防便秘 。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素” ， 有预防摄取过量的作用 。
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