文章插图
怀孕6个月应如何摄入营养?
怀孕六个月正是胎儿发育期，除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意补充营养，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃，要煲些骨头汤喝，适当补钙，去正规的药店买孕妇吃的钙片，也要买孕妇吃的奶粉冲来喝，因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的，多吃新鲜蔬菜、水果等，也要注意休息，要有适当的运动，如早、晚出去散步，在外面吸收新鲜空气，对胎儿及以后分娩时有帮助的 。
孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会是大腹便便的标准孕妇模样 。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，许多孕妇从这个月起开始发现自己贫血 。
由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，你应该注意增加适当的营养，以保证身体的需要 。在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入量，孕6月，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要 。因此，孕妇在孕中期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果 。
孕妇还应对食物有所选择，并限制一些不利于健康的食物 。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物;应限制吃东西有咖啡、浓茶、酒等，因其有刺激神经兴奋作用，不利于孕妇休息，酒对胎儿还有毒性作用;孕中期应注意，不要吃的过咸，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合症 。
【怀孕六个月营养需求】尤其要注意铁元素的摄入，应多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等，以防止发生缺铁性贫血 。此外，要保证营养均衡全面，使体重正常增长 。
推荐阅读
- 怀孕五个月吃什么好？
- 孕妇可以吃枇杷吗?
- 孕妇可以喝蜂蜜吗?
- 孕妇可以吃绿豆吗?
- 牛蒡子茶的功效与作用 牛蒡茶的营养成分
- 海参冬瓜汤怎么做呢？
- 丁香茶营养价值
- 关于八种谷类食材的营养价值
- 鱼籽的营养价值到底怎么样
- 鱼有哪些营养元素在体内