饮食瘦腰最轻松 快速瘦腰食物推荐
每个女生都希望能拥有小蛮腰，塑造优美的身体曲线，可是无奈没时间运动 。下面教大家吃什么减肥食品可以瘦腰，小细腰的梦想可以在美食中实现了 。
蛋白质
【饮食瘦腰最轻松 快速瘦腰食物推荐】女生需要多吃含有蛋白质的食物 。蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶 。而脂肪分解则必须依靠氨基酸和酶的参与 。因此没有了蛋白质等于脂肪分解没有了原料，脂肪就自然不能分解了 。因此多吃蛋白质的食物对分解脂肪非常有好处 。另外多吃蛋白质的食物对增**部也有好处哦 。
粗脂肪
一听到脂肪两字，或许很多女生都比较疑惑，要减肥怎么能够摄入脂肪呢？粗脂肪和细脂肪有所不同 。细脂肪容易被身体吸收导致肥胖 。但是粗脂肪却并不是 。粗脂肪可以控制肥胖的比例，让你吸收更加少的热量 。
每天一杯红酒
女性想要瘦腰腹就每天一杯红酒吧 。有研究发现，红酒对减小腹有帮助 。相比滴酒不沾，适量的红酒更能对抗腹部脂肪 。专家发现每天和一杯4盎司红酒或者白葡萄酒坚持20个月，瘦腰腹的效果是最好的 。
番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感 。有助消除便秘及促进新陈代谢，对瘦腰相当有帮助 。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质 。
木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效 。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 。
西柚
西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好 。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的 。
最有效的瘦腰运动
Step1：面朝地面趴下，双手撑地，慢慢地挺起上半身，双腿和脚背要紧贴地面，眼看前方，保持住这个姿势5秒钟 。
Step2：身体稍稍向右边扭转，头部也向右转，感受身体左边腰部肌肉的拉伸 。保持住这个动作5秒钟 。
Step3：同样地身体稍稍向左边扭转，头部也向左转，感受身体右边腰部肌肉的拉伸 。保持这个动作5秒钟 。
Step4：呼一口气，慢慢恢复到原来的姿势 。
TIPS：在做这套瘦腰动作时，当挺起上半身的时候，腰部不要向后仰，特别是平时有腰痛症状的人，不要勉强自己，如果勉强地做动作的话，会加重腰痛的程度 。如果伸直手臂来做该动作会感觉困难的话，可以稍稍弯曲手肘来做 。有会有瘦腰的效果 。
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