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夏季怎么养心 夏季养心最适合吃什么食物

生活百科

一、夏季男人如何养心一、清火
心思过重的男性在夏季多有心火和肝火 ， 心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状 ， 可用竹叶5克泡水代茶饮 ， 平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物 ， 经常按摩少府(握拳后小指按着的手掌处)、少冲(小指内侧 ， 距指甲角0.1寸)穴位;肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状 ， 可以用菊花5克泡水喝 ， 降火明目 ， 配合按摩太冲(足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处)、行间(足大趾和二趾连接处) 。
抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火：肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼 ， 要注意清润、化痰 ， 可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等 ， 每天按摩鱼际、少商(拇指外侧 ， 距指甲角0.1寸)两个穴位;胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题 ， 要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米 ， 平时按摩内庭(足二趾和三趾连接处)、厉兑(足二趾外侧 ， 距指甲角0.1寸)两个穴位 。
老年人脏器功能下降 ， 容易有肾火和肺火：肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状 ， 可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品 ， 平时按摩太溪(足内踝尖与跟腱之间的凹陷处)、涌泉(足趾弯曲时前脚掌中部凹陷处)二穴;肺火导致的干咳、便秘 ， 可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝 。年轻人夏季爱喝冰镇饮料、吃高热量食物 ， 因此多有肺火和脾胃火 ， 要注意健脾利湿 ， 多喝绿豆汤 ， 也可用竹叶或荷叶3克泡水喝 。
二、养阴
夏季 ， 是自然界阳气升发 ， 养生宜顺时而养 ， 养护体内阳气 ， 谓之“春夏养阳” 。但夏季不能一味养阳 ， 因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少 ， 多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚 ， 故而应“养阴扶阳” 。
男人夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主 ， 例如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等 ， 平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤 。如果有阳虚的症状 ， 例如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等 ， 可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳 ， 且不上火 。另外 ， 夏季昼长夜短 ， 阳气充盛 ， 阴气不足 。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整 ， 就寝时间为晚上10：00~11：00 ， 早晨起床时间为5：30~6：30为宜 。
三、补气
夏季闷热潮湿 ， 男人动不动就大汗淋漓 。“卫气属阳 ， 行于脉外” ， 意思是说人体的卫气如同卫士守护着我们的体表 ， 卫气虚就会导致“卫表失固” ， 门户大开 ， 体内的津液易于外泄 ， 人体表现为异常多汗 。中医认为“气随汗脱” ， 汗出得越多 ， 卫气流失就越多 ， 形成恶性循环 ， 所以夏季养生要注重补气 。
常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等 。气虚比较明显的 ， 如出现精神不振、气短懒言、乏力 ， 可用生晒参、西洋参泡水喝 ， 补气旺神 。每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善气虚 。夏天出汗过多时要补充盐分 ， 在清淡饮食的基础上 ， 佐以少量咸菜 ， 可以增进食欲 。
二、中医教你夏季如何养心夏季养心首选心包经
心对应“夏” ， 也就是说 ， 在夏季心阳最为旺盛 ， 同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化 ， 重点关注心脏保养 。夏季五行属火 ， 通心 ， 走心包经、心经 。这两条经络在手臂内侧 ， 夏天多按摩 ， 多做手部伸展的运动 ， 可以预防中暑 。青年人还可以做伏地挺身、单杠或吊环运动 ， 老年人可做一些甩手运动 ， 对心脏都会有帮助 。夏季气候炎热 ， 游泳是最佳的锻炼方式 ， 划水时水流对上肢的经脉产生良性刺激 ， 可起到按摩的作用 。锻炼心与心包两经还可两手用力握拳 ， 吸气时放松 ， 呼气时紧握 ， 可连续做6次 ， 以此来调节手三阴经的气血 ， 随呼吸而用力 ， 这对于调节气息及血液循环有益处 。而且当手用力握拳时 ， 可以起到按摩掌心劳宫穴的作用 ， 因劳宫穴为手厥阴心包经荥火穴 ， 所以具有清心火的功效 。如在练习时手握住健身环 ， 则效果更佳 。
夏季保健多按摩位于脾胃经的穴位
夏季外界阳气盛 ， 人体的消化功能也处在最旺盛的阶段 ， 正是补脾的好时机 。上午时间是脾胃经经气最旺盛的时间 ， 脾胃经循行于腿的前内侧和胸腹部 ， 所以揉搓或敲打两腿前内侧 ， 或推摩胸腹都是滋养脾胃的好方法 。还可用较厚的纱布袋 ， 内装炒热的食盐100克 ， 置于胃脘部热敷 ， 有温中散寒止痛的功效 。夏季锻炼身体 ， 步行是一种最好的运动项目 ， 如果能光脚走路 ， 尤其是光脚在刚割过草的草地或者鹅卵石上散步 ， 不仅舒服 ， 而且对身心健康也大有益处 。这是因为足底有人体所有内脏的反射区 ， 光脚走路可以对足底的反射区进行刺激 ， 从而改善血液循环 ， 促进健康 。
三、夏季怎么养心方法大全一、桃养阴生津 ， 鲜桃养人
西瓜、桃子、苹果、香蕉等水果 ， 含有大量的钾、钙、镁 ， 有一定的控制血压、防止血液凝结、达到保护心血管的效果 ， 因而夏季多吃这些水果 ， 可达到养心功效 。
而桃子味甘酸性平 ， 入肝、大肠经 ， 具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效 ， 主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解 。
另外 ， 鲜桃养人 ， 主要是因桃子性味平和、营养价值高桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外 ， 它的含铁量为苹果和梨的4~6倍 。
桃味美多汁 ， 盛产于夏天 ， 除了可以直接食用 ， 还能用来做菜 ， 沙拉、甜品、饮品等菜品 。
二、内热上火、婴幼儿少吃桃
桃子虽好 ， 却不宜多吃 。中医认为桃子味甘性温 ， 具有生津、润肠、活血、止喘的作用 。桃子虽然具有通便的作用 ， 但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者 。对于实热体质因上火而导致便秘的人 ， 大量食用桃子后不但不会缓解 ， 反而会“火上加油” 。这是因为桃子性温 ， 热性体质者食用后 ， 会诱发或加重上火症状 ， 因此 ， 凡是受舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友 ， 最好少吃或不吃桃子 。由此可见 ， 虽然有“桃养人”的说法 ， 但吃起来也还需因人而异 。
另外 ， 最好不要给婴幼儿喂食桃子 ， 因为桃子中含有大量的大分子物质 ， 婴幼儿肠胃透析能力差 ， 无法消化这些物质 ， 很容易造成过敏反应 。
三、夏季养心情绪平静也重要
从具体内容来说 ， 夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念 ， 而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素 。
在夏季 ， 气温过高本来就容易使人精神紧张 ， 心理、情绪波动起伏 ， 加上高温使机体的免疫功能下降 ， 病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况 ， 即便是健康人 ， 也可能出现情绪暴躁等现象 。所以养心也是防止情绪起伏 ， 甚至预防疾病发生的好办法 。
四、夏季养心最适合吃的食物1、红色的水果 。按照《黄帝内经》以色补色的原则 ， 夏季应该多吃一些红色的食物 ， 因为我们的心脏是红色的 ， 所以 ， 吃红色的食物有助于养护心脏 ， 那夏季也是水果最多的季节 ， 那我们来盘点一下有哪些红色的水果可以吃?西红柿这是大家最熟悉的 ， 西红柿的营养价值非常高 ， 不仅有抗癌的功效 ， 还可以养心 。还有就是草莓、樱桃、桃子、西瓜等 ， 这些红色的水果都是可以选择的 。
2、可以补血的食物 。心脏属于循环系统 ， 是不断将血液输送到身体各个器官的 ， 所以 ， 吃一些补血的食物有利于心脏的健康 。除了我们经常吃的大红枣、花生之外 ， 有一种海洋生物特别补血 ， 那就是章鱼 ， 早有记载章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。因为它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素 ， 并还富含一种特殊的成分天然牛黄酸 ， 这是一种可以抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命的重要保健因子 。
3、莲子最养心 。现在这个季节正是莲花盛开的季节 ， 也是采摘莲子的好时节 ， 有一句话说的好“莲子养心” ， 夏季多喝一点莲子汤或者喝一些莲子红枣粥 ， 对于养护我们的心脏真是非常的有效 。
【夏季怎么养心 夏季养心最适合吃什么食物】4、提升抵抗力、免疫力 。夏季也是各种疾病的高发季节 ， 所以 ， 除了养心还要提升免疫力 ， 鸭蛋、莴苣、茄子等都有提升免疫力的功效 ， 可以多吃 。

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