6款最热门快速减肥食谱5天轻松减重12斤
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍 。今天，就给大家介绍6款快速减肥餐单，让你轻轻松松瘦下来，5天轻松减重12斤哦 。
NO.1：鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 。
2、中餐一碗饭+菜 。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 。
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖） 。
5、配合适度运动 。
NO.2：优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床后：两杯水 。
2、早餐：蔬菜汁200cc 。
3、中餐：优酪乳500克 。
4、晚餐：蔬菜汁200cc 。
5、就寝前：1-2杯水 。
NO.3：苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 。
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 。
NO.4：全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可） 。
2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可） 。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 。
NO.5：蜂蜜减肥法
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 。
2、第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝） 。
3、第四天：只喝蜂蜜 。
4、第五六天：正常饮食 。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。
NO.6：中药饮帖减肥法
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片 。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光 。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用 。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖 。
提示：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食 。
2、三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。
4、减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可） 。
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少 。
6、食物之烹调，减少用油 。
【6款最热门快速减肥食谱5天轻松减重12斤】7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦得健康”才是我们的理想！
推荐阅读
- 《骊歌行》中傅音最后和谁在一起? 《骊歌行》中傅音结局
- 魔道祖师动漫结局 动漫魔道祖师最后如何
- 七公主顾灵珊和谁在一起七公主顾灵珊最后的结局
- 花生芽怎么吃最有营养
- 悬崖上的金鱼姬结局 波妞和宗介最后在一起了吗
- steam一直在更新怎么解决
- 大爱无敌的结局 大爱无敌的结局是什么
- 最伟大的猎手任务哪里交
- 苹果汤的家常做法
- 2010雅培奶粉最新事件——雅培奶粉召回一批疑因甲虫污染的婴儿奶粉