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按摩腿部的简单手法

生活百科

1、大腿推油是怎么推
腿部按摩手法 ：
腿前按摩：
1.铺油
2.开穴，风市穴、血海、犊鼻、足三里、上巨虚、下巨虚、三阴交 。
3.按抚，双手由脚部推至大腿两侧，滑至脚尖，一手握住脚腕，手轻压脚尖 。
4.按抚，双手拇指分别揉按子宫反射区和卵巢反射区 。
5.按抚，双手拇指从下至上打8字拉抹回来 。
6.按抚，双手拇指大幅度揉拿腿部肌肉 。
7.按抚，双手掌扭拧腿部肌肉 。
8.按抚，双手掌从下向上交叉打8字 。
9.大面积按抚结束 。
腿后按摩：
1.铺油
2.开穴，承抚、段门（大腿正中）、委中（膝中）、承山（小腿正中）.
3.按抚，双手拇指从脚尖8字向上按摩到臀部，顺两侧滑下 。
4.按抚，推足三经，双手拇指相对并拢，沿正中线从脚心向上推到臀跟部，用力夹住两侧经络滑下 。
5.按抚，腿部拧毛巾 。
6.按抚，双手掌大面积揉拧腿部肌肉（正中一寸一点按）
7.按抚，双手拇指从上向下点按正中线至脚心 。
8.按抚，双手握掌，从脚踝骨沿正中线向上推倒臀部按压并提升 。
9.按抚，双手扣捶脚心 。
10.拔两经，一手握脚腕、一手虎口快速向上推 。
11.按抚，双手交叉打8字，大面积按抚放松 。

抹点油，用手推一推，ok下班
2、按摩小腿的方法？
双手握拳，拍打腿部肌肉2-5分钟 。即可见效，简单方便！

女人我最大上有推荐一个腿部按摩球，可以促进淋巴循环，每天坚持用还可以瘦腿 。。。。
沐浴时用磨碎的海盐揉搓腿部也是非常舒服的按摩方法 。。。。。。。

每天坚持用还可以瘦腿

是楼梯的时候用脚尖踏着上，这样小腿会酸痛酸痛的，不知这样是不是可以瘦来着,反正上不了几步就挺酸的!

不是运动一次肌肉就大一下滴
只要控制好运动强度和运动间隔
运动后充分休息 直到肌肉不再有酸痛感 就没事
按摩的目的就是放松肌肉 加快乳酸代谢
也是可以滴
具体方法不必深究揉一揉 撮一撮 按一按都可以O(∩_∩)O哈哈~

迷人的双腿是女人的秘密武器，偏偏不安分的水分和脂肪就喜欢来凑热闹，我不要你们！请快快离开！
【修长腿按摩术】
上班时的空挡或是洗澡的时候都可以做的按摩，经常做小肉腿就会乖乖投降！
1.螺旋状按摩:双手从脚踝开始，由下往上螺旋状按摩小腿肚 。
2.直线式拍打：再以拍打的方式，同样由脚踝开始往上做按摩 。
POINT:下午水肿腿必按》阴陵泉穴
消水肿：位于膝盖内侧有一突出圆骨的下方 。以手指头按压，每次停留2-3秒，有节奏的按摩10-20次，可以帮助排除小腿的浮肿问题
救急健身房 。。小腿拉长操
约3分钟建议次数：左右重复12-15次为一组，每日3组 。
1 。在椅子上，双腿并拢 。双手捧哑铃放在膝盖上
2.脚尖慢慢向上垫起，然后再缓缓下降，下降时脚跟不要碰到地面哦!
3、瘦大腿按摩手法图
按摩脚掌 。先涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10~15回 。
同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝 。
用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次 。

腿粗了日着多舒服，减什么减
4、怎样按摩小腿肌肉,美腿养成三步骤
1.日常生活中减小腿肌肉 美腿随时随地
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。反复此动作，呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路 。这样走路的方式在平时应该养成习惯 。2.拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷 。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始 。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可 。一定要长期坚持 。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉 。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿 。3.按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹 。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收 。要适当用力地按摩 。4.按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦 。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦 。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺 。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪 。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行 。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩 。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方 。

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