腰肌劳损的自我锻炼方法有哪些
1、进行腰部的按摩 ， 采取这种方法能够缓解腰痛的情况 ， 也能够起到治疗腰肌劳损的作用 。
2、可以叩打后背部 ， 采取这种方法能够改善腰肌劳损所引起的不适情况 ， 叩打背部的时候不能够太用力 。
3、要进行腰部前屈后伸运动 ， 做这项运动能够起到改善腰部疼痛的作用 。
腰肌劳损：
【腰肌劳损的自我锻炼方法有哪些】腰肌劳损 ， 又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等 ， 实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症 ， 是腰痛的常见原因之一 ， 主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛 ， 反复发作 ， 疼痛可随气候变化或劳累程度而变化 ， 如日间劳累加重 ， 休息后可减轻时轻时重 ， 为临床常见病 ， 多发病 ， 发病因素较多 。其日积月累 ， 可使肌纤维变性 ， 甚而少量撕裂 ， 形成瘢痕、纤维索条或粘连 ， 遗留长期慢性腰背痛 。
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