长期久坐在办公室里面的人就非常的容易患上一些疾病 ， 虽然说都不大 ， 但是都难以治疗 ， 还有很多疾病是属于一种慢性的疾病 ， 便秘太严重了是很容易给身体带来负担和困扰的 ， 便秘太严重了人们都会想到从饮食上来给自己节制 ， 来给自己控制 ， 如果便秘严重饮食方面是需要注意很多事项的 ， 那么便秘怎么办呢 ， 下面五种食物可以帮你轻松排宿便：
1.白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法 ， 每天早晨起来 ， 喝几杯白开水 ， 即可顺利通便 。多喝白开水 。不但能保证人体的需要 ， 还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。
2.萝卜
又名莱菔 ， 分白皮、青皮、红皮等不同品种 ， 既可生吃 ， 又可熟食 ， 其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用 ， 及含有干扰素诱生剂 ， 具抗病毒、抗癌作用 ， 吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉 ， 有消除积滞、化痰解热、解毒等功效 ， 对气管炎和咳嗽有疗效 ， 所含木制素和辛辣味物质有防癌作用 ， 且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌 ， 防胆结石的形成 ， 降胆固醇 ， 可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便 ， 吃半斤左右 。
3.生吃白菜心
白菜是大众菜 。它性微寒 ， 味甘 ， 具有解毒除热 。通利肠胃的功能 。凡心烦口渴 ， 大便不畅 ， 小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A ， B ， C ， 尤以维生素C较多 ， 白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。每次吃白菜心半斤 。每当感到有大便 ， 但是便不出来时 ， 边吃白菜边喝水 ， 很快能便出来 。
4.水果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等 ， 尽量以水果代替果汁 。
5韭菜、芹菜、紫菜、红薯等 ， 在切菜时不要切得过短 ， 吃的时候要细嚼慢咽 。
蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水 ， 可以润滑肠道 ， 刺激排便 。
【便秘怎么办5种食物帮你轻松排宿便】如果经常便秘 ， 感觉自己的饮食不当的话 ， 那么就要试试这样的饮食调节方法 ， 这些食物都是比较清淡的 ， 而这些食物也是少脂肪 ， 帮助人们肠道消化的食物 ， 这样的食物对人们的肠道调节和改善效果是非常好的 ， 当给自己治疗便秘的时候必须要多喝水 ， 多运动 。
推荐阅读
- 睡眠质量差怎么办？改善睡眠的助眠好物
- 苹果icloud储存空间不足怎么办
- 肚子涨食欲不振怎么办
- 玩游戏不能全屏怎么办 win10玩游戏不能全屏方法
- 喝酸奶后胃胀怎么办呢
- 固定电话机锁了怎么办
- 支票有效期过了怎么办
- 停电怎么办
- 家里有甘薯小象甲怎么办
- 5种养护头发的好食材