早起一杯水，对于维持人体的健康是非常有帮助的 。那么，早上喝盐水排宿便是否健康呢？如何有效的排出体内宿便呢？这是很多人都非常关心的一个问题 。因为体内宿便如果不能够及时排出的话，给人体所带来的危害是巨大的 。下面便一起来看一下这篇文章，希望对您有帮助 。
淡盐水确实有润肠通便的作用，但高血压、肾病患者一定要控盐 。特别多数人盐分的摄取量本来就超标，“控盐”的任务非常艰巨，更应该尽量减少盐分的摄取 。
人在整夜睡眠中未饮滴水，确实需要喝水稀释血液 。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释 。但提倡慢慢，少量多次地喝 。
如何清理宿便：
【早上喝盐水排宿便是否健康】按摩通便：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100 次;再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部，顺时针方向50~100次;最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力 。
饮食治疗：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物 。
蜂蜜：适宜肠燥便秘者食用 。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃 。
香蕉：清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食 。生食，每日2~3次，每次2支 。
苹果：每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效 。
桑椹：润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食 。新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次 。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏 。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周 。
以上便是关于喝盐水排宿便是否健康的介绍 。专家指出，排出体内宿便的方法有很多，我们在生活中应该多一些对健康知识的了解，从而有效的维护我们自身的健康 。只有身体健康，我们才能够更好的去工作和学习，提高生活质量 。
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