学生饮食健康的温馨提示
注意营养平衡 。在日常饮食中要吃各种食物，水果、蔬菜、鱼、鸡蛋、牛奶等，不喜欢吃 。
【学生饮食健康的温馨提示】多吃豆制品 。豆类富含优质蛋白质，营养价值高，价格便宜，易于消化 。
注意食品加工方法，掌握加工食品时的火和方法，尽量减少维生素的流失 。
改变食物的种类来增加孩子们的食欲 。
文章插图
好好吃一顿 。集中注意力，愉快愉快的饮食可以提高食物的消化率 。
慢吞吞 。不要吃得太快，尤其是小孩子，应该更仔细地咀嚼食物，因为多咀嚼有利于提高食物的消化率，保护肠胃 。
不要吃得太多 。吃得太多会伤害胃，降低消化率 。
吃药加食 。如加强型食品、保健类食品和其他药用食品，要认真考虑是否有真正的需要 。否则，就等于不生病吃药，这不仅是无用的，而且对身体也是有害的 。
没有补充剂 。虽然传统补充剂对老年人和身体有帮助，但对学生来说优势和劣势较小，最好不要吃 。
少吃糖 。因为日常膳食中有大量的碳水化合物可以转化为糖，所以儿童小吃中的苏打水、巧克力、甜零食、牛奶糖等应该适当控制，不要太多 。
早餐吃得好 。因为早餐应该吸收一天中吸收的大约30%的营养 。只有这样，我们才能保证健康和消化需要，所以早餐应该有足够的营养，可以从更有营养价值的食物中选择，如鸡蛋、牛奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜等等 。
时间和量化 。这样，大脑皮层的食物中心就能形成能量刻板印象，使消化系统和吸收系统成为一种有规律的活动，并促进消化吸收率的提高 。
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