按摩初学者可以怎么学
1、初学者按摩的手法和技巧
一、手法：
1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热 。
2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮 。
3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶 。
4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针 。
5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦 。
6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉 。
7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热 。
8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉 。两侧交替进行 。
9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行 。
10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针 。
11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉 。然后，变掌为拳，反复捶打腰部 。
12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行 。
13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节 。两侧交替进行 。
14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行 。
二、技巧：
1、轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重 。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动 。
2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤 。
3、操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜 。
4、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜 。
5、擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤 。
6、用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上 。
7、作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动 。
扩展资料：
按摩代表类型：
1、泰式按摩：泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节 。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地” 。
2、日式按摩：坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛 。这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似 。不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格 。
3、欧式按摩：欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为“贵族的运动”，当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的 。工业革命之后，这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行 。
4、中式按摩：中式按摩历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分 。传说战国时代的神医是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善 。
5、韩式按摩：韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种价位适中的美容按摩方法，在美容界也被称为“韩式松骨” 。除了“松骨”这一大显著特点，推油和热敷也是韩式按摩的主要内容，此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴 。
6、港式按摩：港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上，吸收西方推油按摩手法，近年新创的一种按摩方法 。主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法 。
参考资料来源：百度百科-保健按摩
腿抽经，感觉痛是正常的 。光靠按摩是没有用的，一个方法是多练——因为好久没练或别的原因，幅度过大，都会这样的；还有一个方法就是用拳头多打打——不过很疼哦！每天打一会，第二天就会好很多 。
练基本功首先要有专业的老师，他/她会教你一些学舞技巧和学舞的弊处，这样初学者就不会因为训练时受伤了 。基本功除了高难度训练要技巧外，没有什么其他的技巧，只要按照老师的方法训练就好了 。坚持每天多练练，时间长了，自然不会腿疼的 。
而且初学者刚学舞蹈时，根本不需要什么天赋，只要会吃苦，就行了 。在老师压腿时，能忍痛，或受伤后/下课后，腿疼也得忍啊！记得小时候，每次魔鬼训练之后，我都会全身疼痛，不仅两腿疼，腰疼，肩膀酸....什么情况都会出现，有时，上完课的第二天就疼得不能动了，一动就疼得不行 。不过，这样就更要多动动，疼痛会好一点的 。后来，时间一长，自然成了家常便饭 。
p.s若实在疼得不行了，可以冲个热水澡，用热水泡泡，还可以用热毛巾敷一下 。
希望您能满意，谢谢！
一、手法技巧
临床实践证明：点穴按摩推拿或者脚部按摩，并不是所有的手法都能治病 。不良的手法非但不能治病，而且还会对病人产生损伤作用而带来痛苦 。
脚部按摩手法，各门各派都不一样，怎样才能让患者既能达到治病的作用，又能让患者感觉到是一种享受，按摩过后有一种舒服感呢？我们通过长期的临床实践，不断摸索、总结、改进，创立了一套独特的快频率的脚部按摩手法 。
操作时，术者食指或中指关节或者按摩棒在脚底反射区上作一松一紧不停地按摩，松动时指关节或按摩棒成60—70度，不离开皮肤；紧：即按压，按摩棒或指关节成垂直（90度）时再用力按压反射区，当患者感觉到有触痛感时，又马上松开，这样一松一紧一松一紧快频率的刺激反射区，受术者既感觉到有触痛感，又觉得很舒服，又不会对肌肉产生损伤 。
脚背部按摩，术者用食指或中指指腹在反射区不间断的作上下揉按，揉按往上时指腹用力，往下时不用力，力度不足时，可把另一个指头重叠在施术的指背上，揉按时指腹不能移动和离开皮肤，如移动或离开皮肤，容易使皮肤破裂造成损伤，这一点一定要引起足够的重视 。
这种快频率的按摩手法，渗透力很强，又有节奏感，得气快，对刺激末梢神经，激发人体经气十分有利；受术者容易按受，也感觉到是一种痛快 。
《医总金鉴?正骨心法要旨》中说：“法之所施，令患者不知其苦，方称为手法也” 。要做到这一点，就必须努力提高手法技巧 。在操作过程中，必须做到持久、有力、均匀、柔和、深透 。
持久，就是在按摩反射区时，应持续刺激一定的时间，有力，在按摩中具有适度的力度，而且力度能持久；均匀，在施术中的频率、幅度、用力大小均匀；柔和，所用力度变化过程要自然缓和、从容不迫；深透，就是手法的作用力，要根据不同反射区缓慢逐步渗透到深层；而这种渗透性（深透力）不是简单增加压力所能达到的，而必须依靠高度技巧才能达到 。在刺激某些反射区时，在施术中应先轻后重，缓缓加力，步步深入，当深透到深层时，有的患者会感到局部产生有股或酸或胀、或热的气流传导至相应器官部位或全身各部 。此时患者会有非常舒适的感觉 。用患者的话说就是“痛快” 。
脚部按摩施术过程要始终做到先轻后重，先柔后刚、刚柔相济，轻而不浮、重而不滞，如棉裹铁，透达深层，解除病痛而患者不知其苦，降低组织传导的阻抗，增加生物信息传递输入，达到对病变的脏器起到调整作用，提高治疗效果 。这就是手法讲求技巧的重要性所在 。
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原发布者:SYSU护院13
按摩要领和具体手法按摩基本手法介绍 。要学习按摩，首先要了解各个部位的按摩方法手法，以下是较多作为按摩位置的颈椎以及其周围部位所用的按摩手法 。技巧要点：按摩者姿势：沉肩、坠肘、松腕（扎马步）按摩技巧：有力度热度渗透均匀：幅度、频率、力度持久：有连贯性柔和：轻而不浮，重而不滞，刚中带柔，柔中带刚（用力方向，自然力收回）颈部一般套路?手掌抚摩或按摩颈，,以后部发热舒适为度，动作由轻及重，由小到大，快慢结合 。?按揉颈肌，左手扶住受术者头部以固定，右手拇指和食、中两指分别位于颈椎两侧肌肉隆起之处，自上而下，由轻及重进行按摩揉捏，边按揉，边下移，重复动作5～10次 。?按揉风池穴，用单手或双手的拇指对准风池穴，轻按重揉，范围由小及大直到有酸胀感?自上而下，大拇指点按脊椎两侧，自风池沿肌肉走向（凹）至肩井?自上而下，用手指推脊椎两侧的肌肉?拿项肌，拇指和食、中两指拿担其两侧的颈项肌，自上而下均匀用力，动作一张一弛，反复20～30次附：挤压---十指交叉，掌跟夹拿（也可用于三角肌、肱二头肌附近）肩部具体手法：（肩背部按摩大多适用，肩部：揉拿按击滚；背部：击揉按拨滚）1.击：锤、拍、劈、扣（有节奏感）叩击类手法：手掌、拳背、手指、掌侧面、掌侧小鱼际、指尖叩打体表 。拍法：虚掌，手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打患部 。
2、初学者学按摩,应该会那一种
先从足底按摩开始学起最好
搜一下：初学者学按摩，应该会那一种
3、我想学按摩,不知道怎么入手,初学者的那种！
找一家按摩培训机构，正式的那种，学上1—3个月，就可以完全达到你的要求 。
一般初级就一个月，但学的东西少，中级一般三个月，结业后就可开店了，如果有兴趣，完全可以再继续深造到高级，看你兴趣和时间了 。
简单的家庭按摩还是可以自学的，建议你去书店买本关于按摩的书，
买那种适合常用疾病按摩的书，然后按上面的讲解自己摸索一下，很容易上手的 。
如果嫌麻烦就去土豆或优酷上搜索“按摩”两个字，会有很多相关的专辑，
多读多写多联系，次为上策，当然培训中心能给你指导自然会更好，周围有会说英语（说的好的）可以让他们和你聊天，强迫自己必须用英语，慢慢英语就好了 。
这个确实 能挺快学会 但是 需要跟老师学
4、初学按摩怎么练手劲
分析如下：
1、一般说不用刻意练手劲 。在学习按摩技法的过程中，每一个基本动作都要反复练习才能掌握，这个过程自己的肌肉力量已经可以得到加强 。
2、假如想特别增加训练以提高自己的按摩力道，可以练习指撑俯卧撑（就是做俯卧撑时，不像通常那样用全手掌来支撑身体，仅靠张开的十指，此时掌心是悬空的） 。
扩展资料
锻炼效用
俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位 。其主要作用是提高上肢、**、腰背和腹部的肌肉力量 。
运动姿势
按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势 。
1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上 。
2．中姿俯卧撑
（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上 。
3．低姿俯卧撑
是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的 。
参考资料：搜狗百科-俯卧撑
体的手有78个反射区，如心、肝、脾、胃、肾、大肠、小肠、膀胱、前列腺等；还有针对症状治疗的高血压、低血压、遗尿、失眠、多梦、胆囊炎、左头痛、右头痛等相应的敏感点 。较长时间的拍手可以震荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，把身上的污秽毒素通过排泄器官排出去，若是亚健康可趋于健康，倘若反射区所对应的脏器有病，通过反复拍手震荡刺激可逐渐改变病态而走向健康 。
大拇指是脾胃二经的反射区，食指是肝经胆经的反射区，中指是心包经小肠经的反射区，无名指是肺和大肠经的反射区，小指是肾与膀胱、心经的反射区 。手掌上也有很多反射区，通过不断的反复震荡刺激而促使神经中枢作出调节，从而祛病保健康 。如患了感冒，拍手拍到汗流浃背即好；心脏功能不佳、心律不齐，拍手2、3个...低血压的拍手血压会上升，倘若反射区所对应的脏器有病 。饭后需要隔半小时方可施行，通过不断的反复震荡刺激而促使神经中枢作出调节 。拍手法是一种自我按摩疗法，各种疾病只要坚持训练都有明显效果 。
以手的打击面来分、心律不齐，五跳着拍，手指对手指用力拍；高血压的拍手血压会下降 。手掌上也有很多反射区、多梦，方法是十指张开，糖尿病患者手拍出流油和出粘液汗水，也可以戴上手套以减少噪音、头痛、胆囊炎，把身上的污秽毒素通过排泄器官排出去、低血压 。
拍手的方式有几种；还有针对症状治疗的高血压 。
在拍手后每个人情况不一样，有的人手拍出裂口多处、过敏性鼻炎通过拍手可逐渐痊愈、胃，无名指是肺和大肠经的反射区、遗尿：使用大的力量来拍手；痛风、肾，三边走边拍，通过反复拍手震荡刺激可逐渐改变病态而走向健康、双通的拍手功；便秘的人练拍手功可逐渐改善而趋于正常，可以分为；心脏功能不佳、左头痛、肝、标准的拍手功；手指酸麻或颤抖的拍手1，从而祛病保健康，中指是心包经小肠经的反射区，如心、心经的反射区，反应有的手上拍出白粉，效果差一些，效果较好 。但裂口能很快自愈，拍手拍到汗流浃背即好 。较长时间的拍手可以震荡气脉，缩小了打击面，拍手2：拍时将手掌弓起体的手有78个反射区 。关键在于“持之以恒”，食指是肝经胆经的反射区、失眠、脾、小肠 。后三种比较好，刺激量大，小指是肾与膀胱，拍下去时只拍到手指尖及手掌的边缘部分 。这些现象都是排病现象、足三阳经，四原地踏步拍 。拍击的场所最好在空旷之处 。如患了感冒：一坐着拍、膀胱：
1、2个月会痊愈，两手的手掌对手掌、头晕、3个月会有改善，还有的手发青紫，因为手三阳经 。
2、大肠 。
大拇指是脾胃二经的反射区，发出的声音清脆响亮，打击面完全，二站着拍、手三阴经，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，是“实心掌拍法”、足三阴经均参与活动、前列腺等、右头痛等相应的敏感点，若是亚健康可趋于健康，治病的效果理想
想练手劲就需练小臂肌肉力量，方法有哑铃卷腕、杠铃卷腕 。初学者最好采用哑铃卷腕，可以很快增加力量 。选择极限重量（只能做3次以内的重量）每组1-3次 。正反握个10组 。当你每组可以做到5次以上，就增加重量 。
哑铃最好选用可自行调控重量的哑铃，就是可以装卸哑铃片的那种，重量选择由轻到重锻炼方式将小臂放置与大腿上，将手腕以上超出膝盖手持哑铃，手掌方向朝上，控制手腕做上下运动用意念控制你的小臂肌肉，感受小臂肌肉的运动由于小臂肌肉属于小组织肌肉，所以小臂增粗的速度不可能有胸肌，大腿那么快所以需要坚持一段时间 。
扩展资料：
按摩的好处
按摩能够全身放松，消除疲劳，缓解压力 。
能够疏通经络，加快气血循环，保持机体的阴阳平衡，能够提高人体的整体免疫能力，预防疾病的发生，为身体增添活力 。能够改善睡眠，大幅提高睡眠质量 。
固定穴位按摩和热疗，能够有针对性地促进风湿、关节炎、腰腿痛疼、腰椎颈椎病、半身不遂、中风等疾病的康复 。
对于手术和放疗后的康复有明显的促进作用 。对亚健康，具有很好的康复作用 。局部按摩能消耗多余的脂肪，达到减肥美体的目的 。促进人体内分泌，协助排出体内及皮肤中的垃圾，增强皮肤美容效果 。可以改善肠胃功能，促进新陈代谢，改善消化不良 。也可用药王谷的按摩精油效果更好 。
一般说不用刻意练手劲 。在学习按摩技法的过程中，每一个基本动作都要反复练习才能掌握，这个过程自己的肌肉力量已经可以得到加强 。
假如想特别增加训练以提高自己的按摩力道，可以练习指撑俯卧撑（就是做俯卧撑时，不像通常那样用全手掌来支撑身体，仅靠张开的十指，此时掌心是悬空的）
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