大多数人都有耳鸣的症状，耳鸣也是常见的耳部疾病，大家不要忽视了耳鸣的危害，严重的耳鸣很有可能导致耳聋，科学的饮食能够预防和减少耳鸣的危害，平时可以多吃豆制品，牛奶，含锌的食物 。
1、食用牛奶
牛奶中几乎含有所有人类所需的维生素 。包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素 。夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高 。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助 。
2、豆制食品
大豆是含铁量较高的一种食物，其中铁和锌的含量都较其他食物高得多 。大豆中还含有大量的钙，能补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状 。人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退 。
3、含锌食物
缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因 。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素” 。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官 。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退 。
含锌丰富的食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等 。
4、含铁食物
机体缺铁会导致红细胞运输氧的能力降低，耳部氧的供给不足，导致听力下降 。而补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生 。
紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含铁量较高的食物 。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克 。每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了 。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收 。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等 。45岁上的人群，每天铁的摄入量应不少于12毫克，以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的 。
【耳鸣吃什么 科学饮食最重要】5、鱼类食物
老年性耳聋患者在日常生活中可适当多吃鱼类食物，尤其是青鱼 。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的 。
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