现在夏天到了 ， 很多人都追求瘦身减肥了 ， 我闺蜜最近也是这样 ， 一直在找这样那样的减肥办法 ， 但是效果都不明显 ， 我实在看不下去了 ， 就去帮他找了以为瘦身很有办法的人 ， 问了一些很有效的办法 ， 他说 ， 他是用了一种断食减肥法 ， 成功瘦身的 ， 下面一起分享一下 。
断食法需要注意的事项
断食天数：首次实行酵素断食法只需一天即可 ，
第二天复食时可吃普通食物 ， 不超过八分饱 。
习惯之后可以尝试为期三天的断食法
亚健康的人大概以一周为限 ， 实行酵素断食法 。
酵素断食法的做法：一次酵素30-60cc加大约3-6杯的冷开水 ， 或依照个人的口味稀释 。
服用法： 早餐、中餐、晚餐或肚子饿时饮用 。除了多喝酵素 ， 还应多喝开水、多运动 ， 以增代谢 。
断食物后复食注意事项：
（断三天）前两天复食物摄取较容易消化的新鲜蔬菜、海藻类食物 ， 稍微减少米饭等淀粉类食物 ， 同时注意维持均衡营养 ， 菜肴口味清淡 ， 用餐时要充分咀嚼 ， 细嚼慢咽 。
实行一星期以上的断食之后 ， 必须花四至五天复食 ， 慢慢回复到从前平时用餐分量 。
三十、复食的方法
【7天断食减肥法怎么做？】进行5-7天的断食后 ， 需要配合正确的复食方法 ， 以免影响改善成效 ， 伤及身体 。
第一天：综合蔬菜汤 ， 糙米汤来进食 ， 米汤要稀 ， 不要太营养米汤的功用是让胃恢复工作而已 ， 这时候任何东西都会吸收 ， 太营养不易消化会把胃弄坏掉 。
第二天：与第一天相同外 ， 可加少许燥米稀饭、蔬菜泥 。
第三天：与第二天相同 ， 摄取量可略为增加 ， 午餐可加少许面线扮少许茶油 。
第四天：逐渐恢复正常饮食 ， 以摄取清淡饮食为主 ， 但不能一次吃太多 。
◎ 复食需少量多餐细嚼慢咽 ， 牛奶 ， 豆浆 ， 鱼肉蛋油皆忌食 ， 因为较难以消化以免伤及肠胃 。
◎ 肠胃不佳者 ， 复食不可食用面线 ， 咖啡或茶 ， 更禁服药物 ， 维他命 ， 任何纤维质饮料及固体食物 。
◎ 第一天、第二天最好不喝冰冷果汁及含维他命C太高食物 ， 造成肠胃快速蠕动易造成肠胃不适 。
◎ 如因复食不当 ， 造成肠胃不适可饮用酵素原液30cc口含后慢慢吞下 ， 然后再饮用酵素断食一天后 ， 再遵照复食步骤实施复食 ， 不让健康成效受损 。
一年最好用台能酵素原液进行断食 ， 减重排毒 ， 事半功倍 ， 而且没有任何副作用 ， 不反弹 ， 花高额的费用去减肥 ， 还不如试试酵素断食 ， 安全方便还省钱 ， 只是花很小的钱 ， 既减了体重又排除毒素 ， 身体健康 。家庭幸福 。
以上就是我同学的瘦身办法了 ， 他真的成功的在七天之内瘦下来了 ， 虽然我很想尝试一下 ， 但是无奈我太瘦了 ， 没有尝试的机会 ， 闺蜜已经是第四天了 ， 效果已经可以用肉眼看到了 ， 真的觉得这个办法很好 ， 所以才介绍给大家 ， 希望各位瘦身的妹子不要盲目去减肥 ， 可以问一下周围成功的妹子们 。这样可以保障自己的安全 。
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