“国医大师”朱良春的养生之道
朱良春，男，生于1917年8月，全国着名中医内科学家 。早年拜孟河御医世家马惠卿先生为师，后师从章次公先生，深得其传，从医近70载 。治学严谨，医术精湛，对内科杂病的诊治具有丰富的经验，先后研制了“益肾蠲痹丸”、“复肝丸”、“痛风冲剂”等中药新药，获部、省级科技奖 。2007年10月国家中医药管理局授予“全国老中医药专家学术经验继承工作优秀指导老师”称号 。2009年获首届“国医大师”称号 。
“国医大师”朱良春93岁了，但他读报纸、看韩剧、用iTouch，笑称自己“年岁是大了，但反应思维还可以，心态没有老” 。在他看来，真正的养生法则“一定是平实的、要靠坚持的，绝不会颠覆常识，也没有捷径可走 。”
一喝70年的“养生粥”
朱良春有一碗喝了70年的“养生粥” 。
在上世纪30年代末，他随老师章次公在上海行医，师徒日夜操劳，人逐渐消瘦 。母亲把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟，煮出来的粥不仅味美，而且能抗疲劳、强体力，朱良春吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯保持了下来，到现在还坚持每天喝上一碗 。
朱良春解释说，为心主血脉，心的功能正常，则气血运行正常、精力充沛，而有清热解毒功效的绿豆是入心经的、带点苦味的莲子也正好能够清心养心；肝藏血，肝经气血充足则体力强健，枸杞是补肝佳品；脾主运化，承担消化吸收功能，红枣、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的作用；肺主气，肺气足了才会生机旺盛，薏仁补肺清热化痰的功效非常好；肾藏精，莲子、薏仁、枸杞都对肾有补益作用 。“这几样东西合在一起能滋补、调和五脏，使正气充足、精力、体力旺盛，再加上大补元气的黄芪，食疗效果非常好 。”
“养生没有捷径”
在他看来，维护健康没有秘诀，就是精神愉快、适量运动、勤于动脑、作息规律、饮食平衡5条 。
朱良春认为，情绪困扰是百病之源，精神抑郁，或过度紧张、冲动、暴怒等情绪波动、失衡，容易削弱人体免疫系统功能 。乐则长寿，神安延年，保持良好的情绪非常重要 。
朱良春强调运动 。“我的办法是，每天晚上站着收看新闻联播，一边看一边活动四肢，手臂来回摆动，有点像打太极拳，腿则下沉、弯曲，呈半蹲姿势，这样5分钟就能感觉身体变热，十来分钟就觉得微有汗意，这时我就不动了，慢慢放松 。我认为运动一定要适量，贵在坚持 。”
朱良春坚持“每日必有一得” 。“我没什么嗜好，唯一的乐趣就是读书 。每天晚上临睡前，我都要回顾自己今天有没有什么新的知识和体会，如果没有，我一定要去翻书看报，直到发现哪个观点特别好、哪句话特别精彩，我才能酣然入睡 。这是一种精神上的填补，让我不会感觉自己精神空虚，从而心安理得地入眠 。”
“古人讲‘日出而作，日落而息’，这是符合人体规律的 。朱良春感慨地说，现代人经常熬夜，但无论如何，要争取在夜里11点前睡觉 。“每天晚上11点到凌晨1点是阴阳交接的时候，这是一天中阴气最盛、阳气最弱之时，是最好的睡眠时间，如果连续熬夜，就会损耗人体阳气，即使你第二天睡到10点也不容易补回来 。”
在饮食方面，朱良春讲究“节食可去病”，即饮食一定要合理搭配并有所节制 。“宴请一般多是肥甘厚重的美食，我是不太参加的，实在推辞不掉，也尽量以素食为主，肥腻少吃一点 。”
【“国医大师”朱良春的养生之道】在朱良春看来，真正的养生法则必然是平淡的、朴实的，但又是需要坚持的 。“养生没有捷径，健康也不可能一朝一夕获得，全靠自己身体力行、持之以恒 。”
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