养生气功竞技五禽戏
五禽戏锻炼要做到：全身放松 ， 意守丹田 ， 呼吸均匀 ， 形神合一 。练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵 ， 将其剽悍之性表现出来；练虎戏时要表现出威武勇猛的神态 ， 柔中有刚 ， 刚中有柔；练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性；练鹿戏时要体现其静谧恬然之态；练鸟戏时要表现其展翅凌云之势 ， 方可融形神为一体 。常练五禽之戏 ， 可活动腰肢关节 ， 壮腰健肾 ， 疏肝健脾 ， 补益心肺 ， 从而达到祛病延年的目的 。
轻揉 ， 舒缓 。配合呼吸 ， 连惯
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