很多宗教减肥方案都用到间歇性禁食，美国犹他州医学中心心脏研究所的研究人员报道：禁食不仅降低冠心病和糖尿病的风险，还能显着改变血液胆固醇水平 。众所周知，胆固醇是导致冠心病和糖尿病的重要风险因素 。间歇性禁食现在很多人都在试用，但是还不公布它成为一种时尚，虽然它还可以长寿，但是它也会有注意的要点，并不是什么时间什么人都可以，间歇性禁食要注意的方面还有很多，下面我们讲一下 。
1 。间歇性禁食不会减慢你的新陈代谢，反而会加快你的新陈代谢，持续时间之快 。为了你的新陈代谢慢下来，你将不得不快速直3天（不建议这样做） 。要了解有关这项研究中，点击这里 。
2 。间歇性禁食，不会造成肌肉损失 。相反，你将有更多的力量，在锻炼过程中，当你在禁食状态 。如果你的饮食结构是否正确，您还将体验到更多的肌肉粒的结果 。这是非常反直觉的 。
【间歇性禁食要注意的方面】3 。当你去间歇性禁食，锻炼，然后吃了以后，你的身体将蛋白质和碳水化合物的整合更有效率 。这可以让你的肌肉恢复和增长得更快 。这里的研究 。
这取决于你是哪种方法 。禁食24小时内会给你最减肥的效果 。这是不建议，你快长于24小时内 。吃停止食用方法，包括禁食，每周两次，一次24个小时的时间 。
禁食可降低你的每周总热量的摄入 。这需要在每餐计算卡路里的压力 。这是一个非常简单的方法来减肥，很容易维持长期 。
您不必担心溜溜球节食效果，大多数饮食 。大多数的饮食是很难维持的，一旦你的饮食，你失去的结果 。间歇性禁食也是一个强大的方式来突破减肥平台期 。
间歇性禁食是很自然的从进化的角度，我们的祖先禁食粮食不足时，或者如果他们从失败的狩猎之旅返回 。所以这是非常可能的，我们的身体实际上是旨在快速偶尔 。有许多健康益处间歇性禁食的建议
看了上面的间歇性禁食注意的方面，大家心里应该了解了，不要盲目的自己进行，最好是在医生的指导下，这个还是需要多加注意的，近几年来间歇性禁食在外国尤其好多人试用，它对人体的心脏特别好，还有减肥的作用，希望大家谨记上面所说的注意事项 。
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