初伏吃什么食物可以起到养生的效果
初伏开始天气会变得越来越热，很容易就导致情绪烦躁，很容易生气，还会出现失眠的情况，这个就是火气上升的表现，这个时候我们就要注意饮食上面的调节了，要多吃清热生津的食物，下面小编就具体的给大家介绍一下初伏吃什么食物可以养生 。
1、冬瓜茨仁糖水
用鲜老冬瓜(连皮)一斤，生茨仁三两，黄糖适量 。先将老冬瓜洗净切大件，加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时，然后加黄糖，待饮用 。汤中老冬瓜甘清微寒，功能清热解暑，生津止渴 。生茨仁，但淡利湿，黄糖清热生津 。合而用之则可解暑清热，去暑湿 。
2、荷叶冬瓜煲老鸭汤
用鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤 。将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉 。汤中鲜荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津 。三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津 。
【初伏吃什么食物可以起到养生的效果】3、石膏豆腐菜干汤
同生石膏二，鲜豆腐半斤，白菜干三两 。先将石膏稍为打碎，然后用水洗净白菜干并作短时间浸泡 。将三样食物共同放过瓦煲内加入适量清水煲汤 。煲至豆腐块出现峰巢样小洞即可 。加食盐少许调味饮汤 。
4、海参粥
配料：水发海参50克，大米100克 。
制法：将大米、海参洗净，放入锅内，加水后煮沸，改用小火煮粥，米烂粥稠，即可食用 。
功能：益气健脾，补肾填髓 。本膳营养丰富，所用海参，能补肾填精髓;大米，甘平，健脾和胃，生津滋液 。
以上的几种食物就是特别适合在初伏天吃的，可以起到很好的清热生津的作用，到了初伏天特别容易烦躁的朋友可以试一试上面的这几种食谱，这些制作起来也没有很麻烦，大家在家里面都是可以做的，我们在初伏天里面一定要做好饮食的生活规律的调节 。
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