晨练的最佳时间 冬季夏季有区别
晨练的最佳时间是有分夏季和冬季的 ， 不同季节的最佳时间也不一样 ， 在夏季一般五六点晨练是最好的 ， 而冬季就稍微晚一点 ， 建议在六七点之后 。
晨练的最佳时间如果是夏季晨练的话 ， 最好在早上5点到6点半的时间 ， 如果要是冬季晨练的话 ， 时间在早上的6点到7点之间 ， 无论是过早或是过晚 ， 对晨练的效果都会有影响 。
晨练的地点 ， 我们最好选择在公园、小区、绿化场地等 ， 这些地方绿色植物比较多 ， 洋气充足 ， 空气也更加干净 ， 对身体好处多多 。另外 ， 还要注意 ， 雾霾天气是完全不建议去晨练的 ， 对肺部将会产生不可逆转的伤害 ， 请大家记得收看天气预报 ， 及时了解隔天的天气 ， 帮助做好应对 。
晨练是越早越好吗并不是 。
在夏秋季节 ， 很多的老年人起的比较早 ， 有的4点钟就起床开始锻炼 ， 其实这个时间段锻炼的话 ， 对身体并没多大的好处 ， 因为这个时间段的空气质量不太好 ， 此时的空气正处于流通和运动之中 ， 所以等到5点过后 ， 空气质量就逐渐转好 ， 此时最适宜锻炼 。在冬秋季节 ， 天亮的比较晚 ， 而且此时气候转门凉 ， 所以更不宜早起锻炼 ， 此时的锻炼时间就在6点以后 ， 既安全而且锻炼有效 。
什么时间晨练比较好出太阳后再进行晨练 。
有些人认为晨练就是该越早越好 ， 因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼 ， 其实这是不科学的 。经过一夜的时间 ， 污染物在空气中的堆积比较多 ， 呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响 。太阳出来之后 ， 这些污染物在空气中进行一定的稀释分解 ， 空气质量就会相对好一些 ， 在这样的情况下进行晨练活动 ， 就比较适合人体的新陈代谢 。因此一般在没有大风或明显降雨的情况下 ， 太阳出来之前进行晨练是不太适合的 。
晨练太早的危害晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼 ， 然后再回去睡个“回笼觉” 。这不但易受空气污染 ， 还会使生物钟错乱 ， 导致疲劳、早衰 。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少 。日出后绿色植物开始光合作用 ， 吸入二氧化碳吐出氧气 ， 空气方达清新 。
【晨练的最佳时间 冬季夏季有区别】冬春季节天亮得晚 ， 而且早晨也非常的寒冷 ， 寒风刺骨说的一点也不为过 ， 摸黑起床锻炼 ， 更容易产生安全隐患 ， 所以 ， 建议还是将锻炼时间延后一点 ， 放在6点到7点之间 ， 会更加安全可靠 。晨练时间过早气温自然很低 ， 冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩 ， 血液循环受阻 ， 抵抗力降低 ， 诱发感冒、胃痛等疾病 。
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