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这些坏习惯会引发心脏病
第一位：暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗 。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命 。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风 。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡 。
第二位：在闹市骑车
研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染 。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足 。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因 。除此之外，专家分析说，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高 。
因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班 。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利 。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行 。
第三位：心情抑郁
坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲 。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好 。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪 。
第四位：大量喝酒或咖啡
国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏 。但过量饮用弊大于利 。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机 。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭 。因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度 。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升 。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜 。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显着改善 。
第五位：性生活纵欲过度
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭 。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病 。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋 。有冠心病的人最好不用伟哥 。
怎么保护心脏
1、每天半杯核桃 。
核桃中富含的α亚麻酸（一种欧米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效 。耶鲁大学研究发现，每天吃半杯（约半个拳头大小）核桃可改善血管功能 。
2、每周性爱两三次 。
研究发现，每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45% 。与运动一样，性爱能对心血管系统起到保护作用 。
3、避开污染空气 。
研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病 。空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好 。空气污染严重时，最好在室内运动 。
4、关注起床心率 。
早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数 。健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟 。如果心跳过快持续一周或更长时间，应该看医生 。
5、常捏握力器 。
一项研究发现，握力器训练4周可使血压降低10% 。每周手捏握力器4次，每次训练2分钟 。
6、每天吃1杯豆类食物 。
【这些坏习惯会引发心脏病】 新研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱 。
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