其实午睡对于我们的健康是有一定的好处的 ， 但是并不是每一个人都适合午睡的 ， 那么午睡的误区有哪些呢？正确午睡的方法是什么呢？午睡的时候有哪些注意事项呢？今天就为大家介绍下吧！下面就跟着我一起来看看吧！
这几类人午睡等于慢性自杀
1、65岁以上有心脑血管问题的人群
午睡时血流速度缓慢 ， 本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓 ， 诱发中风风险 ， 所以对于65岁以上的人非常不适合 。
2、体重超标20%的人
体重过于肥胖的人 ， 如果午睡的话会使体重更加重 ， 而且对于这类人的健康也是十分不利的！
3、血压很低的人
血压很低的人不适合在中午的适合午睡 ， 这对于他们的健康是十分不利的哦！这类人生活当中要所有注意了！
【午睡的误区 这几类人午睡等于慢性自杀】4、血液循环系统有严重障碍的人
特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人 ， 因为午饭后大脑的血液会流向胃部 ， 血压降低 ， 大脑供氧量减少 ， 如果这些人在这时午睡 ， 很容易因大脑局部供血不足而发生中风 。
5、有睡眠问题的人
对于那些本身晚上睡觉就困难的人群来说 ， 如果白天午睡过了 ， 晚上更不易入睡 ， 容易扰乱生物钟 ， 反而影响身体健康 。
正确午睡的好处
1、修复大脑神经 ， 提高应变和记忆力
午睡可以帮助我们修复大脑神经 ， 提高我们的记忆力 ， 所以科学的午睡还是很有必要的哦！
2、促进泪液分泌 ， 养眼
当你闭眼入睡后 ， 劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息 ， 有效防止了视力的下降 。白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水 ， 滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球 。角膜的温度有所上升 ， 细胞新陈代谢加快也会加快 。
3、修复身体免疫功能 ， 增强体质
中午1点睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活性 。
4、促进细胞更新 ， 修复皮肤
当人睡着时 ， 肌肉、内脏器官等的消耗都减少 ， 皮肤血管完全开放 ， 血液可充分到达皮肤提供营养 ， 进行自我修复和细胞更新 。
5、修复氧化损伤 ， 延缓衰老
实验证明 ， 被剥夺了睡眠的动物 ， 会表现出更明显的氧化损伤 。因为在睡眠中 ， 许多蛋白质开始合成 ， 其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质 。
趴着午睡危害
诱发胃炎
“趴着睡”首先影响的就是消化系统 。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空 ， 吃完午饭就趴在桌上睡午觉 ， 胃部被压迫 ， 增加蠕动的负担 ， 容易造成胃部的胀气 ， 降低胃部消化食物的能力 ， 从而影响人体营养的吸收 。当然 ， 偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大 ， 但长此以往 ， 孩子肯定会得胃病 ， 而且还会因为营养难以吸收而影响发育 。
抵抗力下降
趴着睡觉危害多多 。人在睡熟之后 ， 全身基础代谢减慢 ， 体温调节功能亦随之下降 ， 导致机体抵抗力降低 。全身毛孔都处于张开状态 ， 如果不注意保暖 ， 醒来后 ， 往往会出现鼻塞、头晕等症状 。
手臂酸麻
其次 ， 伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适 。如头部长时间枕在手臂上时 ， 手臂的血液循环受阻 ， 神经传导受影响 ， 极易出现手臂麻木、酸疼等症状 。
视力问题
再次 ， 伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊 ， 这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球 ， 造成眼压过高 。长期如此 ， 会使眼球胀大、眼轴增长 。
午睡的注意事项
1 ， 饭后不急午睡
很多人习惯午饭后就睡 ， 而这时胃刚被食物充满 ， 大量的血液流向胃 ， 血压下降 ， 大脑供氧及营养明显下降 ， 马上入睡会引起大脑供血不足 。所以 ， 午睡前最好活动10分钟 ， 以便食物消化 。
2 ， 入睡时间选择
一般人都认为中午只要睡了 ， 就能达到舒缓疲劳效果 。然而专家分析 ， 人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时 ， 大概是在中午1点钟左右 。因为这个时候人的警觉处于自然下降期 ， 经过一个上午的工作学习会感到疲惫 ， 此时午睡身体会得到很好的精神 ， 以便恢复精力 。
结语：夏天已经来了 ， 很多人总是会感觉到很困 ， 其实中午午睡一会可以缓解这一症状 ， 但是午睡是有讲究的 ， 并不是每一个人都适合午睡的 ， 那么正确午睡的好处有哪些呢？午睡有哪些注意事项呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！
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