生活中疾病种类有很多 ， 很多疾病会伤害身体 ， 错误的饮食、不科学的生活方式都是会导致疾病缠身 。便秘是其中一种疾病 ， 患上便秘对一些人来说是非常痛苦的事情 ， 便秘的产生也不是没有原因的 ， 往往是因为不合理的生活方式导致 。很多人会患上便秘 ， 老年人、青壮年是便秘的主要人群 ， 避免便秘的发生 ， 要改变生活方式 ， 以前的这些加重便秘的事情最好要少做 。
1、饮食过于油腻
尽管吃素成了不少人正在做的事情 ， 但是 ， 生活中不论是朋友聚餐还是家庭聚会 ， 大鱼大肉总是少不了的 。
更不用说一些人为了饱腹在条件一般的小餐馆囫囵吞枣的吃一顿 ， 却不想 ， 其中的食用油往往并不卫生 。这些小餐馆做出的菜往往也是油腻十足 。
其实 ， 患上了便秘适当的吃一点油也能够有效的治疗 ， 因为身体这个时候需要油脂的润滑 ， 缺少了油脂会加重便秘 ， 但是 ， 当油脂摄取过多会导致便秘加重 。
于是 ， 不少人会想到不吃饭、少吃饭 ， 认为这样能够缓解便秘 ， 其实这也是误区 ， 因为造成便秘需要对肠道进行刺激 ， 肠道在刺激的过程中能够促进排便 ， 要是食物吃的不够多 ， 这样对于肠道蠕动是不会产生很大的影响 ， 排便显得非常困难 。
因而 ， 在生活中想要避免便秘对身体造成伤害 ， 饮食一定不要过于油腻 。
2、喝水较少
造成便秘的产生还有一个原因 ， 那就是喝水较少 ， 喝水是保健身体前提 ， 通过喝水能调节身体 ， 促进新陈代谢 。便秘的时候 ， 粪便会在大肠内形成堆积 ， 喝水能够使得肠道这个时候发生膨胀 ， 对肠道会产生很强的刺激 。
要是喝水少 ， 会影响到肠道的蠕动 ， 造成便秘是常见的情况 。当科学的进行喝水 ， 能够使得水分不断的进入到肠道中 ， 对肠道的蠕动有帮助 ， 肠道在蠕动的时候 ， 会把废弃物进行分解 ， 产生粪便 。
喝水会让身体得到水分补充 ， 当不喝水 ， 会造成身体出现缺水的情况 ， 粪便会变得越来越干燥 。进而造成排便困难 ， 加重便秘的发生 。
因而 ， 在生活中要适当的喝一点水 ， 虽说不能达到每天八杯水的标准 ， 但是 ， 在这个范围内还是能够保健身体的 ， 让你免受便秘的烦恼 。
3、喝茶过多
有些人会想着喝水能够避免便秘的发生 ， 喝茶是不是同样如此呢？再者 ， 在喝茶的时候能够吸收茶叶的营养物质 ， 对身体保健有帮助 。
其实不然 ， 喝茶有喝茶的好处 ， 喝水有很水的好处 ， 两者不能混为一谈 ， 想要通过喝茶来改善便秘这是有误区的 。
通常来说 ， 便秘患者并不适宜多喝茶 ， 这是因为茶水有收敛的作用 ， 喝多了会加重便秘 。因而 ， 想要缓解便秘 ， 喝水就可以了 ， 喝茶往往会适得其反 。
4、忍着不排便
生活中有些人会有这样的体会 ， 突然有了便意 ， 但这个时候手头刚好有事要做 ， 就强忍着便意 ， 不去排便 ， 而当把手头的事情做好 ， 想要排便 ， 但便意全无 。
长时间的强忍着不排便、在本该排便的时间不排便对身体是有伤害的 ， 这是因为在放弃排便的过程中会造成大脑中的信号越来越差 ， 进而导致便秘的发生 。
5、不运动
运动能保健身体 ， 不运动则会伤害身体 。有了便秘或者说有了便秘的征兆 ， 而不去进行运动也是会伤害身体的 。
关于运动的好处大家都能够说出一二 ， 其实 ， 通过运动也是能够预防、缓解便秘的 。以步行来说 ， 步行的速度加快 ， 类似于竞走速度 ， 能够促进排便 ， 防止便秘的发生 ， 特别是对于减少直肠癌的发生很有帮助 。这是因为人的内脏器官在胸腔、腹腔内悬挂着 ， 在步行的时候 ， 会造成内脏处于拥挤的状态 ， 内脏器官会因为获得空间而开始运行 ， 不断的刺激内脏器官的搅动 ， 能够按摩我们的心脏、肝脏、肠胃 ， 把废弃物排出来 。
更不用说跑步这种比步行运动量更大的运动方式了 ， 通过跑步也是能够刺激内脏的搅动 ， 使得内脏活力更加充足 。从而避免便秘的发生 ， 保健身体 。
【这样做竟然会让你加重便秘】结语：通过上面关于导致便秘产生的原因描述 ， 相信大家对于便秘有了更多的了解 ， 便秘对身体是有伤害的 ， 但这往往是因为我们自身导致的 ， 在生活中应该尽量的避免上面这些情况的出现 ， 以此减少便秘的发生几率 ， 远离便秘 ， 保健身体 。
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