吃碧根果可以减肥吗？哪些人适合吃碧根果呢？
又有哪些人适合吃碧根果呢？
碧根果的适应人群一般人群均可食用：肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食；尤其适合脑力劳动者和青少年；腹泻、阴虚火旺者；痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜食用 。
孕妇：孕妇可以吃碧根果 。对胎儿有脑部发育等有好处，健脑益智，对孕妇本身也有好处 。一天5-8颗就可以了，不要多吃 。
糖尿病人：糖尿病人可以吃碧根果 。正确地做法应该是平衡膳食，也就是在总热量控制地前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养 。
最后，再来教你选购碧根果的小窍门吧 。
如何选购碧根果挑选碧根果要看碧根果是不是饱满，还有碧根果的颜色是不是均匀，要选购尺寸大小都差不多的 。
碧根果有大尖、中尖、小尖；大圆、中圆、小圆，大的要贵一些，但不一定大的就好，看个人的喜好，小的口味还更加细腻一些 。
碧根果通常都以核桃个大圆整，壳薄白净，出仁率高，干燥，，桃仁片张大，色泽白净，含油量高者为佳 。挑选方法应以取仁观察为主 。果仁丰满为上，干瘪为次 。
籽仁全部泛油，粘手，黑褐，哈喇味的已经严重变质，不能食用 。
碧根果的营养价值很高，别错过了 。
如今是拼颜值的年代，尤其是女孩子，不光要长得漂亮而且还必须要有完美的身材 。但是现在人们普遍吃的比较好，营养也特别丰富，还很少运动，这样一来身体就很容易肥胖 。想解决肥胖问题，必须要选对正确的方法来减肥，通过饮食的调整也能够起到减肥的作用 。那么吃碧根果能减肥吗?
吃碧根果可以减肥吗？
碧根果的热量和减肥功效
别名：美国山核桃，长寿果
热量：670大卡(100克)
分类：坚果种子，树坚果类
碧根果是美国山核桃的果实，又名“长寿果”，它能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发 。壳很脆，特好剥，就跟香榧一样脆，而肉质介于大核桃与小核桃之间 。它是全世界17种山核桃之一，属纯野生果类，是集山地之灵气哺育而成，无任何公害污染的天然绿色食品 。
每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的两倍 。所以说碧根果是不可多得的美味干果 。
碧根果的营养价值
1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；
2、核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃对癌症患者还有镇痛，提升红细胞及保护肝脏等作用；
3、核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；
【吃碧根果可以减肥吗？哪些人适合吃碧根果呢？】4、当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用 。
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