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晚上睡觉多梦 为什么晚上睡觉会多梦

生活百科 睡眠

在很长一段时间 ， 人们都在研究睡觉为什么会做梦 ， 事实上 ， 每个人都会在夜里睡觉的时候做着各种各样奇怪的梦 ， 然而 ， 晚上睡觉多梦到底是怎么回事 ， 睡觉多梦怎么办比较好 ， 下面我们就来详细的了解一下 ， 希望看完之后能帮助你 。晚上睡觉多梦
睡觉多梦是很多人一个最大的睡眠问题 ， 生活中不少人都有这样的烦恼 ， 太困了 ， 夜里因为不断的做梦而没有休息好 。
而失眠多梦又恰恰是很多疾病的反应 ， 中医认为引起失眠多梦的原因是多方面的 ， 而这些问题无论是哪一方面 ， 都会给人体的健康带来致使的打击的 ， 那么失眠多梦到底是怎么回事呢？
中医有关失眠主要有4种理论：阴阳消长论、营卫循行论、心主神明论、脑主神明论虽然临床上有“脑主神明”和“心主神明”的争论 ， 但很、医家在承认心脑共主神明的同时 ， 往往依据临床各有所侧重 ， 现代关于失眠机理的中医论述都基于此 。
中医睡眠学说概括阴阳睡眠学说、卫气运行睡眠学说和神主睡眠学说 。以阴阳睡眠学说为总纲领 ， 揭示了睡眠和觉醒的基本原理;卫气运行睡眠学说是阴阳学说的具体化 ， 揭示了睡眠的运动本质;而神主睡眠学说突出了中医的整体睡眠观 ， 揭示了睡眠是人体整体的生命活动形式 。则将失眠概括为：阴虚失眠、胃不和失眠、阳虚多寐、湿重多寐 ， 在对睡眠的认识中 ， 他也特别强调阴阳的主导作用 。人的情志活动是大脑对客观事物的反映 ， 这种反映是属心、脑神经活动的范围 。且肝主疏泄 ， 调节精神情志 ， 所以心、脑、肝与睡眠关系密切 。
1、从五脏论治
有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝 ， 波及五脏 ， 统顾五脏实体病证 。提倡“五脏皆有不寐”的整体观 ， 从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系 ， 并由此分脏制定了失眠症证治方案 。
2、从精神情志论治
精神情志与不寐关系密切 ， 由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型 ， 分别选用清热泻火、疏肝降逆法 ， 滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之 ， 取得良好效果 。
3、从昼夜节律论治
人体的失眠时间其实是有一个规律的 ， 如果长期打破了这种规律 ， 那么就很难正常的睡眠 ， 这也是一种睡眠紊乱的表现 ， 即虽然睡觉了 ， 但是大脑皮层还在运动 。
4、从心肾相交论治
所有的失眠都是“火不归根”引起的 ， 所有的治疗方案 ， 最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来 ， 并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型 。
5、从肝脾论治
导致睡觉多梦的原因还可能与肝脾失调相关 ， 中医治疗睡觉多梦时 ， 往往更侧重于调理肝脾 。
睡眠的质量决定着生命的质量 ， 因此如果你想让自己拥有一个更好的生命质量的话 ， 那么日常就要保持一个优质的睡眠环境 ， 这样才能更好的促进身体的健康 ， 当然了如果有这方面的问题的话 ， 一定要及时的调理 ， 这样才能减少疾病的发生 。
【晚上睡觉多梦 为什么晚上睡觉会多梦】睡觉多梦怎么办
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验 ， 不必过份忧虑 ， 相信自己的身体自然会调节适应 。人的身心弹性甚大 ， 本文中曾引述案例 ， 连续200小时不睡者 ， 仍能保持身心功能正常 ， 一两夜失眠自不会造成任何困难 。偶而失眠之后 ， 如不担心失眠的痛苦 ， 到困倦时自然就会睡眠 。失眠之后愈担心会再失眠的事 ， 到夜晚就愈难入睡 。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法 ， 是使生活起居规律化 ， 养成定时入寝与定时起床的习惯 ， 从而建立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡 ， 早晨仍然按时起床;遇有周末假期 ， 避免多睡懒觉;睡眠不能贮储 ， 睡多了无用 。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动 ， 藉以灵活身体各部器官 。惟剧烈运动 ， 睡眠前应尽是避免 ， 有人想藉睡前剧烈运动 ， 使身体疲倦而后易睡 ， 是错误的 。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试 ， 也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐 ， 有助于睡眠 。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音 ， 而且养成关灯睡觉的习惯 。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书 ， 不在床上打电话 ， 不在床上看电视 。因为在床上进行其他活动时 ， 常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
结语：通过以上的文章内容 ， 相信你对于睡觉多梦也会有一个了解 ， 以上就为大家介绍了一些小方法 。希望在今后的生活中 ， 大家能够正确的调整睡眠习惯 ， 毕竟良好的睡眠能够让我们身体更加健康 ， 积极重视起来吧 。

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