俗话说得好 ， 一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。如今温暖的春季已经到来了 ， 我们在早上如何保持身体健康呢？对于很多人来说 ， 早晨的时间是非常宝贵的 ， 他们如果能多睡一分钟 ， 那就绝对不会浪费的 。其实 ， 我们只要在早上抽出十分钟的时间来做这十件事 ， 就可以让我们的寿命更长久 。
晨起做哪些事情养生
1、十指梳头
说到早晨必须要做的事情 ， 很多人都会想到刷牙洗脸梳妆这几件事 。无论是男性还是女性朋友 ， 早上都会用梳子梳头 。其实 ， 我们平时还可以用十指梳头 ， 用十指梳头对身体健康的好处是非常多的 。
我们可以用十指从前额慢慢地“梳”到后脑勺 ， 梳头的过程其实也是在给头部做按摩 。经常用十指梳头 ， 可以促进大脑的血液循环 ， 让发根得到充分的营养 ， 让我们的头发越来越黑 ， 同时也会焕发光泽 。
2、搓手
想必大家都听过这样一句话 ， 早搓手 ， 午晒背 ， 晚泡脚 。晨起将双手对搓一分钟 ， 对身体健康有诸多的好处 。我们可以将手掌快速对搓二三百次 ， 这样可以刺激手掌的经脉和穴位 ， 从而达到疏通经络、强化内脏的保健功效 。
3、转动眼球
当我们搓完手以后 ， 不妨转动眼球一分钟 ， 我们可以将眼球按顺时针和逆时针的方向各转动30次 ， 这样可以达到提神醒目、强化眼肌的作用 。如果我们能坚持晨起转动眼球一分钟 ， 还可以帮助我们预防近视眼、慢性角膜炎等疾病 。
4、揉鼻子
虽然天气越来越暖和了 ， 但是春季也是呼吸道疾病高发的季节 。早春时节 ， 我们很容易患上感冒 。要想预防感冒等疾病 ， 我们不妨在早上用双手拇指上下揉搓鼻子50次 ， 这样可以帮助我们祛风和开肺窍 ， 同时对心脏病、动脉硬化症等疾病都有一定的防治功效 。
5、叩齿
在古代所有的皇帝当中 ， 乾隆算得上是活得最长久的一位皇帝 。乾隆养生遵循“十常四勿”这四个字 ， 其中就包括“常叩齿” 。在早上叩齿卷舌对身体健康的好处尤其多 ， 大家在早上不妨花一分钟的时间进行叩齿卷舌的运动 。
我们可以轻叩牙齿 ， 这样可以让牙根和牙龈活血 。经常卷舌可以让舌头活动自如 ， 增加舌头的灵敏度 。只有牙齿和舌头时刻保持健康状态 ， 我们才能活得更长久 。
6、按摩肚脐
肚脐其实是胎儿出生后脐带脱落后留下的疤痕 ， 肚脐中间有个神阙穴 ， 对身体健康非常重要 。我们在早上可以用双手掌心交替按摩肚脐 ， 按顺时针的方向就可以了 。经常按摩肚脐可以增强肠胃功能 ， 促进消化和吸收 。
7、收腹提肛
很多人习惯在早上排便 ， 其实这是一个好习惯 。当我们排净大便的时候 ， 不妨做一做收腹提肛运动 。我们可以反复收腹 ， 使肛门向上提 ， 这样可以增强肛门括约肌的收缩力 ， 进而能促进全身的血液循环 。
8、扭脖子
扭脖子这个小动作非常简单 ， 也就是转动头部 ， 活动脖子 。在早上 ， 我们可以抽出一分钟的时间扭扭脖子 ， 这样可以缓解颈部酸疼的感觉 ， 让头脑恢复到清醒的状态 。大家不妨试一试 ， 扭脖子这个简单的运动还可以帮助我们防治落枕 。
9、伸展四肢
当我们起床或者是特别困的时候 ， 都会做伸懒腰这个动作 。伸懒腰这个动作虽然看似不雅观 ， 但是对身体健康有诸多的好处 。清晨时分 ， 我们不妨躺在床上 ， 做一下伸展四肢的动作 。
当我们仰卧在床上的时候 ， 血液循环比较缓慢 ， 血液大多都残留在四肢 。如果此时做伸屈运动 ， 可以促进血液快速回流 ， 这样就可以给心脑系统供应足够多的氧气与血液 ， 从而帮助我们防治心脑血管疾病 。
10、按摩脚心
双脚对健康的重要性不言而喻 ， 我们躺在床上的时候不仅可以伸展四肢 ， 同时也可以用左脚的脚后跟揉搓右脚的脚底心 。经常按摩脚底心可以起到清肝明目的作用 ， 同时还能帮助我们预防神经衰弱和失眠等症状 。
【抓住晨起十分钟的时间让你多活十年】结语：十指梳头、双手对搓、叩齿卷舌、按摩肚脐……这些动作看似很简单 ， 只需花费我们一分钟的时间 ， 但是对身体健康有诸多的益处 。我们只要抓住早晨的十分钟时间 ， 常做这十个小动作 ， 我们就可以比别人多活十年 。
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